لتصحيح درجة الصوت بشكل عام ، راجع تصحيح درجة اللون. للحصول على برنامج تحسين تلقائي ، راجع ضبط ذاتي. التلقائي اللحن معالج صوتي Antares AVP-1 (وسط) Auto-Tune هو معالج صوت تم إنشاؤه بواسطة Antares Audio Technologies التي تستخدم جهازًا مملوكًا لقياس وتغيير درجة الصوت في تسجيل الموسيقى والأداء الصوتي والأدوات. كان المقصود في الأصل إخفاء أو تصحيح الأخطاء غير الرسمية ، مما يسمح بضبط المسارات الصوتية تمامًا على الرغم من كونها في الأصل خارج الملعب قليلًا. يحول المعالج بعض النغمات إلى أقرب شبه صحيح وصحيح (إلى الدرجة الدقيقة لأقرب نغمة في المزاج التقليدي المتساوي). يمكن أيضًا استخدام اللحن التلقائي كمؤثر لتشويه الصوت البشري عند رفع درجة الصوت أو خفضها بشكل كبير ، بحيث يتم سماع الصوت للقفز من الملاحظة إلى الملاحظة التدريجية ، مثل مركب. يتوفر التوليف التلقائي كمكوِّن إضافي لمحطات الصوت الرقمية المستخدمة في إعداد الاستوديو وكوحدة قائمة بذاتها مثبتة على الحامل لمعالجة الأداء الحي. أصبح Auto-Tune معدات قياسية في استوديوهات تسجيل احترافية. تستخدم أدوات مثل جيتار Peavey AT-200 بسلاسة تقنية Auto Tune لتصحيح التصحيح في الوقت الفعلي. تم إنشاء Auto-Tune في البداية بواسطة Andy Hildebrand ، مهندس كهربائي.
مسن tunes برنامج فيطور هيلدبراند طرقًا لتفسير البيانات الزلزالية ، وأدرك لاحقًا أنه يمكن استخدام التقنية لكشف وتحليل وتعديل درجة الصوت في الملفات الصوتية. أصبح المصطلح Auto-Tune جزءًا لا يتجزأ من الثقافة الشائعة كوصفة شائعة ، أو مصطلح عام ، لوصف تصحيح الصوت المسموع في الموسيقى ، سواء تم إجراء الموسيقى باستخدام برنامج Antares Auto-Tune الأصلي أو برنامج من أحد منافسيها. في الموسيقى الشعبية كان أول استخدام تجاري لـ Auto-Tun بمثابة تأثير صوتي في أغنية مشهورة هو Roy Vedas & apos؛ شظايا الحياة في 17 أغسطس 1998 وما بعدها في شير & apos؛ s "Believe" و Eiffel 65 & apos؛ s "Blue (Da Ba Dee)". [بحاجة لمصدر] لا يجب الخلط بين هذا التأثير وبين المشفر الصوتي أو صندوق الحوار ، الأجهزة التي أشار إليها منتجو هذه الأغاني عندما كانوا جددًا لإخفاء استخدامهم لضبط تلقائي من جماهير الموسيقى. على سبيل المثال ، في مقابلة مبكرة ، ادعى منتجو "بيليف" أنهم استخدموا دواسة ديجيتك توكسر إف إكس ، في ما شعر محررو ساوند أون ساوند بأنه محاولة للحفاظ على سر تجاري. بعد نجاح "صدق" أصبحت هذه التقنية تعرف باسم "تأثير شير". في الأصل ، تم تصميم Auto-Tune لتقييد تجويد الدقة غير الدقيقة ، لكن منتجي Cher يستخدمون "المبالغة في التصاق تصحيح الملعب المفاجئ". "سرعان ما أصبحت هذه التقنية تقنية واسعة الانتشار تستخدم في العروض الحية وفي تسجيلات البوب طوال السنوات العشر الأولى من القرن الواحد والعشرين. ومن الأمثلة الحديثة على الفنانين المعروفين باستخدام Auto-Tune: T-Pain، Lil Wayne، Future، Migos، Travis Scott، and Lil Uzi Vert. أثناء العمل مع شير على أغنية "Believe" في عام 1998 ، اكتشف المنتجان Mark Taylor و Brian Rawling أنهما إذا ضبطا Auto Tune على وضعه الأكثر عدوانية ، فإنه قام بتصحيح درجة الصوت في اللحظة نفسها التي تلقت فيها الإشارة ، كان لهجة الروبوتية بشكل غير مستقر. جريج ميلنر (2009) وفقا لكريس لي من صحيفة لوس أنجلوس تايمز ، فإن "Believe" "يُنسب إليه الفضل الأكبر في إدخال التعديلات الميكانيكية التلقائية في وعي البوب.. "في عام 2000 ، أغنية" Naive Song "التي يقدمها Mirwais Ahmadzai من ألبومه Production (Mirwais LP) هي أول أغنية يتم تشغيلها باستخدام Auto-Tune على الأغنية الكاملة. تم دعم استخدام ميزة Auto-tune كتأثير صوتي في أواخر عام 2000 من قبل فنان تسجيل الهيب هوب / R & B T-Pain الذي تحدث عن التأثير ، ونجح في استخدام ميزة Auto-Tune في أغانيه.msn tunes برنامج للايفونيستشهد بمنتج جاك رايب جديد وهو تيدي رايلي وفانك فون روجر تروتمان & apos؛ s استخدام صندوق المحادثات كإلهام لاستخدامه الخاص لـ Auto-Tun. أصبح T-Pain مرتبطًا بشكل تلقائي مع Auto-Tune ، حيث كان لديه تطبيق iPhone اسمه اسمه الذي يحاكي التأثير ، ويسمى "I Am T-Pain". كما تم استخدام اللحن التلقائي في فناني الهيب هوب / R & B الآخرين. يعمل ، بما في ذلك Snoop Dogg & apos؛ s واحد "Sexual Eruption" و Lilipop "s Lollipop" و Kanye West & apos؛ s album 808s & Heartbreak. كما أصبح التأثير شائعًا في موسيقى ra وأنواع أخرى من شمال إفريقيا. ووفقًا لصحيفة "بوسطن هيرالد" ، فإن كل من "فيات هيل" و "شانيا توين" و "تيم ماكجرو" ، يستخدمون تقنية "Auto-Dune" في الأداء ، مما يجعلها شبكة أمان تضمن الأداء الجيد.. ومع ذلك ، فقد رفض مطربون موسيقى الريف الآخرون ، مثل أليسون مورر ، وتريشا سوروود ، وفينس جيل ، وغارث بروكس ومارتينا ماكبرايد ، استخدام Auto-Tune. استقبال نفي "صدق" (1998) "Believe" ، من قبل Cher ، كانت واحدة من أولى الأغاني السائدة لتوظيف برنامج Auto-Tune للانتقال مباشرة من عرض واحد إلى آخر ، دون استخدام منحنى أكثر طبيعية للانتقال ، وإنتاج "صوت يشبه الروبوت". حتى اليوم ، يسمى التأثير الصوتي "تأثير شير". مشاكل في تشغيل هذا الملف؟ انظر مساعدة وسائل الاعلام. في حفل توزيع جوائز غرامي 51 في أوائل عام 2009 ، ظهرت فرقة Death Cab for Cutie بارتداء أشرطة زرقاء للاحتجاج على استخدام اللحن التلقائي في صناعة الموسيقى. في وقت لاحق من ذلك الربيع ، ألّف Jay-Z العنوان الرئيسي لألبومه The Blueprint 3 كـ "D. وأوضح جاي زي أنه كتب الأغنية تحت الإعتقاد الشخصي بأن عددًا كبيرًا جدًا من الناس قد قفزوا على سيارة Auto-Tune ، وأن هذا الاتجاه أصبح وسيلة للتحايل. ظهرت كريستينا أغيليرا على الملأ في لوس أنجلوس في 10 أغسطس 2009 ، مرتدية قميصًا كتب عليه "Auto Tune is for Pussies". عندما قابلت في وقت لاحق من قبل Sirius / XM ، ومع ذلك ، قالت إن Auto-Tune wasn & apos؛ t سيئة إذا استخدمت "بطريقة إبداعية" ولاحظت أن أغنيتها "Love Love" من Bionic تستخدمها. جادل معارضو المكونات الإضافية بأن Auto-Tune لها تأثير سلبي على إدراك المجتمع واستهلاك الموسيقى. في عام 2004 ، دعا الناقد الموسيقي لصحيفة ديلي تلغراف ، نيل ماكورميك ، Auto-Tune إلى "اختراع شرير بشكل خاص كان يضع مزيدًا من التألق على أغاني البوب منذ التسعينيات" من خلال اتخاذ "ملاحظة ساخرة بشكل جيد ونقلها ، ووضعها في مركز الموتى من حيث كان من المفترض أن يكون ".msn tunes برنامج للكمبيوترفي عام 2009 ، نقلت مجلة تايم عن مهندس تسجيل حاصل على جائزة غرامي لم يكشف عن هويته قوله: "دعنا نقول فقط إنني أقوم بضبط اللحن التلقائي على كل شيء من بريتني سبيرز إلى البوم بوليوود". والآن يفترض كل مغني أنك سوف تدير صوتك من خلال الصندوق. "أعربت نفس المقالة عن" الأمل في أن يتلاشى الوثن في الملعب المثالي الموحد "، وتكهن بأن أغاني موسيقى البوب أصبحت أكثر صعوبة في التفريق عن بعضها البعض ، حيث أن" المسار الذي تتبعه الحلبة لديه درجة مثالية. "وفقاً لـ Tom Lord-Alge ، يتم استخدام الجهاز في كل سجل تقريبًا في هذه الأيام. في عام 2010 ، اعترف برنامج الواقع التلفزيوني البريطاني The X Factor باستخدام التوليف التلقائي لتحسين أصوات المتسابقين. أمر سايمون كاول ، أحد قادة المعرض ، بحظر تلقائي على الحلقات المستقبلية. أيضا في عام 2010 ، شملت مجلة تايم Auto-Tune في قائمتها لـ "The 50 Worst Inventions". قدمت نيكو كيس في مقابلة عام 2006 مع Pitchfork Media مثالاً على مدى تأثير تصحيح الملعب في الصناعة: أنا & apos؛ m لا نقر ملاحظة مثالية ولكنني لن أغطيها بضبط تلقائي. سألت ذات مرة أحد عمال الاستوديو في تورنتو ، و apos ؛ كم عدد الأشخاص الذين لا يستخدمون اللحن التلقائي؟ & apos؛ وقال ، أنت و Nelly Furtado هما الشخصان الوحيدان اللذان لم يستخدماهما هنا من قبل. وأبوس]؛ على الرغم من أنني & أمبير ؛ م لا في نيللي فورتادو ، وهذا النوع من جعلني أحترمها. تم استخدام استخدام Auto-Tune بواسطة النجوم من Snoop Dogg و Lil Wayne إلى Britney Spears و Cher ، وقد انتقد على نطاق واسع على أنه مؤشر على عدم القدرة على الغناء على المفتاح. استخدم Trey Parker Auto-Tune في أغنية South Park "Gay Fish" ، ووجد أنه اضطر إلى الغناء بعيداً عن الصوت من أجل تشويه الصوت. ادعى: "كان عليك أن تكون مغنيًا سيئًا لكي يبدو ذلك صحيحًا تمامًا. إذا كنت تستخدمه وغنت فيه بشكل صحيح ، فإنه لا يفعل أي شيء لصوتك. "تم الاعتراف على نطاق واسع بأن فنان تسجيلات Electropop Ke $ ha يستخدم اللحن التلقائي المفرط في أغنياتها ، ويضع موهبتها الصوتية تحت التمحيص. كتب ريك روبن منتج الموسيقى "في الوقت الحالي ، إذا كنت تستمع إلى موسيقى البوب ، فكل شيء في الملعب المثالي والوقت المثالي ولحن مثالي. هذا هو كيف لصناعة السيارات في كل مكان هو اللحن.msn tunes برنامج التسجيل"الصحفي الوقت جوش Tyrangiel دعا Auto-Tune" Photoshop لصوت الإنسان. " انتقد مغني الفرقة الموسيقية الكبير مايكل بوبل Auto-Tune على أنه جعل الجميع يبدون نفس "الروبوتات" ، لكنه يعترف بأنه يستخدمها عندما يسجل موسيقى البوب. دعا Ellie Goulding و Ed Sheeran إلى الصدق في العروض الحية من خلال الانضمام إلى حملة "Live Means Live". "Live Means Live" تم إطلاقه بواسطة مؤلف الأغنية / الملحن David Mindel. عندما تعرض الفرقة شعار "Live Means Live" ، يعرف الجمهور: "لا يوجد أي ضبط تلقائي ، لا شيء غير متوفر" في العرض ، ولا توجد مسارات دعم.. إيجابي على الرغم من سمعته السلبية ، جادل بعض النقاد بأن Auto-Tune يفتح إمكانيات جديدة في موسيقى البوب ، خاصة في موسيقى الهيب هوب و R & B. بدلاً من استخدامه كعكاز للأغاني الفقيرة غرضه المصمم أصلاً ، يستخدم بعض الموسيقيين التكنولوجيا عمداً للتوسط وزيادة تعبيرهم الفني. عندما تم استجواب الثنائي الفرنسي Daft Punk حول استخدامهم للضبط التلقائي في أغنية "One More Time" ، أجاب توماس Bangalter بالقول: "الكثير من الناس يشتكون من الموسيقيين الذين يستخدمون Auto-Tune. هذا يذكرني بالتأخير في السبعينيات عندما حاول الموسيقيون في فرنسا حظر آلة النطق. ما لم يروه هو أنه يمكنك استخدام هذه الأدوات بطريقة جديدة بدلاً من مجرد استبدال الأدوات التي سبقت. " على الرغم من استخدام Auto-Tune من قبل مجموعة متنوعة من الفنانين ، تذكر ريجينا برادلي أنه من المفيد بشكل خاص بالنسبة للفنانين السود أن يكون لديهم المزيد من التحكم في صوتهم وتغييره ليتناسب مع مزاج الأغنية.. وينظر إلى هذا في مثالين بارزين ، في أعمال كاني ويست و T-Pain.msn tunes برنامج شبيهT-Pain ، مغني R & B و rapper الذي أعادوا استخدام Auto-tune كمؤثر صوتي في موسيقى البوب مع ألبومه Rappa Ternt Sanga في عام 2005 ، يقول "قال لي والدي دائما أن أي شخص & apos؛ s هو مجرد أداة أخرى تضاف الى الموسيقى. كان هناك وقت عندما كان الناس لديهم سبع دقائق الأغاني وخمس دقائق منهم كانت مجرد وسيلة مباشرة. حصلت على الكثير من التأثير من [حقبة الستينيات] ، وأعتقد أنني قد أقوم فقط بتحويل صوتي إلى ساكسفون. "بعد خطى T-Pain & apos؛ S ، اختبر ليل وين مع Auto-Tune بين ألبوماته Tha Carter II و Tha Carter III. في ذلك الوقت ، كان مدمنًا بشدة على الكوديين بروميثازين ، ويرى بعض النقاد أن اللحن التلقائي هو تعبير موسيقي عن الشعور بالوحدة والاكتئاب. يكتب مارك أنتوني نيل أن تفرد ليل واين الصوتي ، "له الضربات ، ويطمس ، bleeps وخجل من غنائه ، مؤشر بعض الصدمات المتنوعة. "ويسأل كيفن دريسكول ،" هل لا توليف السيارات دواسة واه اليوم من البوب السود؟ قبل أن يتحول إلى T-Wayne في "Lollipop" ، كان حضور بوب واين مقصورًا على آيات الضيوف وأنماط الحرية غير المصرح بها.. وبنفس الطريقة التي تمكنت مايلز من تجهيز Hendrix للبقاء على صلة بالبوب ، جلبت Wayne & apos؛ s flirtation مع VST plugin du jour تحديثًا من JAMN 94. " كان Kanye West & apos؛ s 808s & Heartbreak قد تلقى استحسانًا جيدًا من قبل النقاد ، كما استخدم أيضًا اللحن التلقائي لتمثيل روح مجزأة ، بعد وفاة والدته.. يمثل الألبوم خروجًا عن ألبومه السابق Graduation. يصف الألبوم بأنه ألبوم مفكك ، يقول الناقد الموسيقي رولينغ ستون جودي روزين ، "Kanye can & apos؛ t حقا تغني بالمعنى الكلاسيكي ، لكنه لا يحاول.msn tunes برنامج جديدعلم T-Pain العالم بأن Auto-tune لا يشحذ فقط الملاحظات المسطّحة: هو a أداة تصويرية لزيادة تعبير صوتي ، ويؤجج الشفقة. غناء Kanye & apos؛ s المرقم هو صوت رجل غبي جدا بالحزن، هو & # s ؛ s يصبح أقل من الإنسان. " تأثير تم إطلاق مسلسل MTV s Unplugged باعتباره "معرضًا للفنانين الراغبين في إثبات أنهم أكثر من مجرد إبداعات في الاستوديو". كما استخدم العرض العروض الحية مع المطربين والأدوات الصوتية ، فإنه يتطلب من الفنانين ". عرض أصواتهم غير المكتملة والقدرة على أداء حية. "على Unplugged ، لا يمكن للفنانين استخدام شفاه المزامنة ، والمسارات الاحتياطية ، و synthesizers ، ورفوف من المؤثرات الصوتية. مع Unplugged ، أصبحت الأصالة في العروض الحية مرة أخرى قيمة مهمة في الموسيقى الشعبية. في المسلسل التلفزيوني الكوميدي الأمريكي "ساترداي نايت لايف ساوت باروديد أوتو" مستخدماً مغني الراب الأبيض العاصف بليزارد مان ، الذي غنى في رسم: "صوت الروبوت ، صوت الروبوت! كل الأطفال يحبون صوت الروبوت!" سخر "غريب الأطوار" Yankovic من الاستخدام المفرط لـ Auto-Tune ، بينما علّق أنه بدا هنا للبقاء ، في فيديو على YouTube وعلقت عليه منشورات مختلفة مثل Wired. بدءًا من عام 2009 ، تم استخدام استخدام Auto-Tune لإنشاء أنغام من نشرات الأخبار الصوتية في مقاطع الفيديو من قِبل الموسيقار Brooklyn Michael Gregory ، وفي وقت لاحق من قِبل فرقة The Gregory Brothers في مسلسل Songify the News. يتلاعب الأخوان جريجوري رقميًا بأصوات مسجلة من السياسيين ومذيعي الأخبار والنقاد السياسيين ليتوافق مع اللحن ، مما يجعل الأرقام تبدو وكأنها تغني. حققت المجموعة نجاحًا سائدًا من خلال الفيديو "Bed Intruder Song" ، الذي أصبح الفيديو الأكثر مشاهدة على YouTube لعام 2010. أنظر أيضا الصوت مقياس النطاق الزمني / الملعب Melodyne ، منتج مماثل فرط الإنتاج (الموسيقى) تأثيرات صوتية آلية المراجع ^ كروكيت ، زخاري مخترع اللحن التلقائي المحفوظ في الموقع 16-16 في آلة Wayback. تمت أرشفته من الإصدار الأصلي في الفترة 2000-08-19.مسن tunes برنامج فيصيانة CS1: BOT: حالة url الأصلية غير معروفة (رابط) ، AntaresTech. تم أرشفته من الإصدار الأصلي في 7 آب 2017. ^ براءة اختراع أمريكية 5973252 ، هارولد أ. Hildebrand، "Pitch detection and neonation correction apparatus and method"، published 1999-10-26، issued 1999-10-26، المخصصة إلى Auburn Audio Technologies، Inc. "The Gerbil & apos؛ s Revenge Archived 2012-09-09 at Archive. is "، The New Yorker، June 9، 2008 ^ ANTARES KANTOS 1. مؤشر الموسيقى ، EBSCOhost (تمت الزيارة في 21 فبراير 2015). "يحكمها Frankenmusic،" The Globe and Mail، October 14، 2007، p. مؤشر الموسيقى ، EBSCOhost (تمت الزيارة في 21 فبراير 2015) ^ فريزير نيلي ، كاثرين. مسجلة: مقارنة التفاح بالبرتقال للحصول على سلطة الفواكه. "Journal of Singing - The Official Journal of the National Association of Teachers of Singing 69. ^ "Recording Cher & apos؛ s & apos؛ Believe & apos؛" أرشفة 2003-10-05 في آلة وايباك. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 6 أيلول 2012. في الإصدار الخامس من إصدار Auto-Tune & apos؛ المصاحب يدويًا ، يتم وصف إعداد السرعة صفر على أنه & apos ؛ تأثير Cher.msn tunes برنامج جديدوأبوس]؛ ^ a b "Auto-Tune أو How Anyone Can Sing". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 29 كانون الثاني 2013. تم أرشفتها من الإصدار الأصلي في 20 كانون الثاني 2016. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 4 آذار 2016. ^ "تعليق Auto-Tune a tu les fausses notes". "المغنون يقومون بعمل أفضل مع T-Pain relief المؤرشف 2009-02-08 في آلة Wayback. ^ "أنا آم تي باين بذكاء - تجربة الموسيقى الاجتماعية". ^ "The 50 Greatest Vocoder Songs - # 50 Snoop Dogg - Sexual Eruption". تمت أرشفة من الأصل في 1 كانون الثاني 2012. Lil Wayne f / Static Major "Lollipop" ". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 27 كانون الأول 2012.msn tunes برنامج شو"Kanye West & apos؛ s 808s & Heartbreak Album Preview: More Drums، More Singing، & apos؛ No Hipical Hip Hop Beats & apos؛". "برنامج ضبط الملعب يجلب الحيل للاستديو ،" The Boston Herald ، 19 فبراير 2007 ، الاثنين ، "The Edge" p. أدوات برو: عدد من كبار الفنانين القطريين يغنون المفتاح. لكن قطعة سحرية من أدوات Pro-Pro تجعلها تبدو جيدة كالذهب. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 22 تشرين الثاني (نوفمبر) 2010. ^ أ ب ج Tyrangiel ، جوش (5 فبراير 2009). "Auto-Tune: لماذا موسيقى البوب هي أصوات مثالية". ^ "Death Cab for Cutie protests Auto-Tune". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 2 آذار 2012. & apos ؛: & apos؛ Death of Auto-Tune & apos؛ ". "Jay-Z Blames Wendy & apos؛ s Commercial Partially For His & apos؛ Death of Auto-Tune & apos؛". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 13 يونيو 2009.msn tunes برنامج جديد^ فيرناليس ، كارول ؛ هرتسوغ ، ايمي ، ريتشاردسون ، جون (8 أغسطس 2017). دليل أكسفورد للصوت والصورة في الوسائط الرقمية. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 15 كانون الثاني (يناير) 2010. ^ Tyrangiel، Josh، "Singer & apos؛ s Little Helper Archived 2009-02-10 at the Wayback Machine. ^ "X Factor يعترف بالتغيير الصوتي للأغاني". ^ "X Factor 2010: يستخدم المشاهدون الغاضبون للتويتر للتعبير عن شكوى & apos ؛ تم استخدام التكنولوجيا تلقائيًا في الحلقة الأولى". "يحظر Angry Simon Cowell الضبط التلقائي". ^ Auto-Tune: The 50 Worst Inventions Archived 2011-05-15 at the Wayback Machine. "أولئك الذين لا يمكنهم استخدام نغمات تلقائية". "Danny O & apos؛ Donoghue: أكره Auto-tune، it & apos؛ s للأشخاص الذين لا يمكنهم". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 2 تشرين الثاني 2012. ^ "Britney unplugged: Can Spears (actually) sing of without & apos؛ Auto-Tune & apos ؛؟". تمت أرشفة من الأصل في 28 كانون الأول 2011. تمت أرشفة من الأصل في 29 تشرين الأول 2012. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 5 حزيران 2014.msn tunes برنامج بدونتمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 11 كانون الأول 2013. "OMG! Ke $ ha Admits To Using Auto-toune". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 10 تشرين الثاني 2012. ^ "يمكنني الغناء بدون الضبط التلقائي - Kesha". "Ke $ ha لا تستخدم Autotune (VIDEO): هل هي أم لا تعني؟". ^ "Buble: Auto-Tune is & apos؛ overused & apos؛". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 7 كانون الثاني 2014. "Live (ish) في مكان قريب منك: هل تقاوم نجوم موسيقى الروك التي تقوض تجربة الموسيقى ؟: أصبحت فرقة الروك التي تعيش بشكل كامل ، بدون مسارات مسجلة مسبقًا أو عينات ممتدة ، أندر وأكثر ندرة". تم أرشفتها من الإصدار الأصلي في 5 أكتوبر 2017. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 3 كانون الثاني (يناير) 2006. صيانة CS1: عنوان url غير صالح (رابط) ^ http: // search. كوم / docview / 1528432317 / ^ زاكري سنيدرمان (2011-12-06). "T-Pain Talks Autotune و Apps ومستقبل الموسيقى". ^ "Twitter / noz:YoPendletonnewbornrodeo". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 16 كانون الأول 2013.msn tunes برنامج شفراتتمت أرشفة من الأصل في 13 كانون الأول 2013. ^ "todo mundo Blog Archive هل هذا ليل توان على keytar؟". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 15 كانون الأول 2012. تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 25 آذار 2017. ^ O & apos؛ Toole، Kit (26 شباط 2013). "اقرأ شفتي !: تاريخ الغناء على طول الغناء ، من Soundies إلى Milli Vanilli إلى Beyonc". تم أرشفته من الإصدار الأصلي في 1 آب 2017. ^ "SNL Transcripts: Tim McGraw: 11/22/08: Blizzard Man". "هل اللحن التلقائي يموت؟ اسأل تعرف ميمي & & أمبير ؛ غريب Al & apos؛". تم أرشفته من الإصدار الأصلي في 9 مارس 2017. ^ "باروديس آند أبوس ؛ س بارودي يساعد على إبقاء اللحن التلقائي على قيد الحياة" مؤرشف 24 أكتوبر 2010 ، في آلة وايباك. سوتر ، مجلة تايم ، سبتمبر 2009 ^ "Auto-Tune the News" Archived 2010-03-15 at the Wayback Machine. ، كلير سوداث ، مجلة تايم ، أبريل 2009 ^ "قوس قزح مزدوج ، برتقال مزعج ، ومتطفلين على السرير: العام على YouTube" مؤرشف 2010-12-23 في آلة Wayback. مدونة YouTube ، كانون الأول 2010 روابط خارجية الصفحة الرئيسية لمنتج Antares Auto-Tune 8 Pitchfork: Neko Case مقابلة السلامة الفنية والضبط التلقائي CBC Radio One Q: The Podcast for Thursday 25 June، 2009 NPR & apos؛ s Tom Moon on the takeover of the Auto-Tun.
0 Comments
يعاني ما يقرب من 30 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة من آلام أو تصلب في المفاصل في عام 2006 ، وفقاً لمسح وطني معني بالصحة. السبب الأكثر شيوعا هو التهاب المفاصل - مصطلح التهاب المفاصل المزمن. على الرغم من أنه من غير المعروف أن الأطعمة المحددة تسبب مشاكل في المفاصل ، إلا أن النظام الغذائي العام الخاص بك قد يساهم في ذلك. إذا كنت تشك بوجود علاقة بين اللحم وأعراض المفاصل ، أو إذا كانت الأعراض شديدة ، فاطلب توجيهات من طبيبك. إذا اشتعلت آلام المفاصل الخاصة بك بعد تناول اللحوم الحمراء بوقت قصير ، فقد يكون لديك شكل مؤلم من التهاب المفاصل يسمى النقرس. بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البيورينات ، والتي تحدث بشكل طبيعي في معظم الأطعمة ، ينتج جسمك منتج نفايات يسمى حمض اليوريك. يحدث النقرس عندما تصبح مستويات حمض اليوريك مفرطة وتشكل بلورات تتجمع في مفصل واحد. اللحوم تحتوي على المزيد من البيورينات من معظم الأطعمة الأخرى. على الرغم من أن العوامل الغذائية ليست السبب الرئيسي لمرض النقرس بالنسبة لمعظم الناس ، وفقا لجونز هوبكنز ميديسين ، أو JHM ، فإن الأطعمة الغنية بالبيورين ، بما في ذلك اللحوم ، قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها.. وجود استعداد وراثي للنقرس يزيد من مخاطرك بشكل كبير. جلوكوزامين بعد الاكل ده ثريا يوتيوبغالبًا ما تنشأ أعراض النقرس فجأة ، في الحلقات المعروفة باسم هجمات النقرس. يمكن أن تؤثر على المفاصل المختلفة ، لكن المفصل في إصبع قدمك الكبير هو الأكثر شيوعًا. تحتوي اللحوم على أحماض أوميجا -6 الدهنية ، والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب ، خاصة عندما تستهلك عدد قليل جدا من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي هي سائدة في أسماك المياه الباردة ، وبذور الكتان والجوز ، وفقا لالتهاب المفاصل اليوم. كلما زادت كمية اللحوم التي تتناولها ، كلما قلت مساحة الغرفة في نظامك الغذائي للحصول على أغذية مفيدة ، وكلما ازداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والألم والصلابة. يمكن أن تظهر أعراض النقرس أيضًا بشكل تدريجي كلما زاد تناولك للأطعمة الغنية بالبيورين. إذا أصيبت مفاصلك ، فمن الممكن أن تناول الأطعمة الالتهابية ، مثل اللحوم الدهنية ، سيزيد من سوء الأعراض أو يبطئ عملية الشفاء.. تعتبر الدهون غير الصحية في اللحوم عموما أكثر إشكالية من اللحم نفسه عندما يتعلق الأمر بألم المفاصل.إذا كانت وجبتك أو نظامك الغذائي العام يحتوي على مصادر أخرى للدهون غير الصحية ، فقد يساهم أيضًا في أعراضك. تشمل مصادر الدهون المشبعة غير اللحمية صفار البيض والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان عالية الدسم ، مثل الحليب الكامل والجبن والآيس كريم والزبدة.. يمكن للأحماض الدهنية العابرة أن تسبب التهابًا أيضًا ، وفقًا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. وتشمل المصادر الشائعة المارجرين العصي ، تقصير والبسكويت المعدة تجاريا ، الكعك ، المفرقعات ، صقيع ، ورقائق ومعجنات. الأطعمة الغنية بالبول البيورين الأخرى التي قد تسهم في آلام النقرس وتشمل السردين والأنشوجة والخميرة ، والتي هي سائدة في الخبز. جلوكوزامين بعد الاكل ده ثريا ويكيبيديالخفض مستويات حمض اليوريك وحمايتك من النقرس ، اختر مصادر البروتين النباتي ، مثل الفول والعدس والتوفو ، بدلاً من اللحم في أغلب الأحيان. قد تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم أيضًا على تقليل أعراض النقرس ، وفقًا لما ذكرته JHM. كما توفر مصادر البروتين النباتية النباتية بدائل خالية من الدهون المشبعة باللحوم الدهنية ، سواء كان لديك النقرس أو الالتهاب المرتبط بالظروف الأخرى.. وتشمل اللحوم منخفضة الدهون المشبعة الدواجن اللحم بيضاء الجلد ، واللحم المفروم اللحم المفروم واللحم الخفيف. للحصول على فوائد عالية ، قم بتحضير الأطعمة باستخدام تقنيات طهي صحية للقلب ، مثل الخبز ، التقليب ، التبخير والشوي بزيت الزيتون بدلاً من القلي.. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
اتبع النظام الغذائي الكيتون ، وسوف تفقد الوزن بسرعة وتأخذ صحتك إلى المستوى التالي. لكن ما الذي يحدث عندما تجمع بين الاثنين؟ على الرغم من أنه من المعقول أن نفترض أن الجمع بين التمرين مع الكيتو سيؤدي إلى صحتك وفقدان الوزن إلى المستوى التالي ، فإن الحقيقة وراء ذلك معقدة أكثر قليلاً من ذلك. عندما نحصر الكربوهيدرات ، نتسبب في عدد كبير من التغييرات في جميع أنحاء الجسم ، والتي يؤثر بعضها على أداء التمارين الرياضية. كيف تؤثر Keto على أداء التمارين من خلال تقييد الكربوهيدرات ، فإننا نحد من قدرة خلايا العضلات لدينا على الوصول إلى السكر من أسرع مصادر الوقود التي يعتمد عليها الجسم. عندما لا تحتوي عضلاتنا على ما يكفي من السكر ، فإن قدرتها على العمل بكثافة عالية (لأي نشاط يستمر لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ) تكون ضعيفة. يحدث هذا لأنه بعد حوالي 10 ثوانٍ من الجهد القريب القريب إلى أقصى جهد ممكن تبدأ العضلات في الاعتماد على الجلوكوز للحصول على الطاقة باستخدام مسار التمثيل الغذائي يسمى التحلل السكري بدلاً من نظام الفوسافين (الذي يعتمد على فوسفات الكرياتين و ATP وليس الجلوكوز). لهذا السبب ، فإن أي نشاط عضلي يتطلب جهدًا قريبًا إلى أقصى حد ممكن لمدة 10 ثوانٍ إلى حوالي 120 ثانية لا يمكن إلا أن يغذي بالجلوكوز. الدهون والكيتونات لا يمكن أن يقف في الجلوكوز في مسار حال السكر على الإطلاق. فقط بعد حوالي دقيقتين من ممارسة التمارين ، سيبدأ جسمك بالانتقال إلى المسارات الأيضية التي يمكن أن تحرق الكيتونات والدهون. ببساطة ، عندما نحصر الكربوهيدرات ، نحرم خلايا عضلاتنا من السكر الذي يحتاجه لتغذية الأنشطة التي تتطلب جهدًا عالي الكثافة لمدة 10 ثوانٍ إلى دقيقتين. وهذا يعني أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يحد من أدائك أثناء الأنشطة ذات الكثافة العالية مثل: رفع الأوزان عن أكثر من 5 مجموعات للوزن باستخدام وزن ثقيل بما يكفي لنقلك إلى الفشل (أو بالقرب منه). ، سباق 100 متر أو سباحة حرة 50 متر) ممارسة الرياضة التي لديها أقل فترات الراحة مثل كرة القدم ، الركبي ، واللاكروس التدريب الفائق الكثافة أو التدريب على الدرجات. هذه القائمة الشاملة للأنشطة التي تحد من الكربوهيدرات سوف تؤثر ، ولكنها تعطيك فكرة ما هي أنواع التمارين التي تتطلب من جسمك الذهاب إلى تحلل السكر وحرق السكر.
جرعات bcaa 6000 ثانية ثانوىومع ذلك ، يجب الأخذ في الاعتبار أن توقيت كل مسار استقلابي يعتمد على الشخص. قد يتمكن بعض الأشخاص من الحفاظ على أدائهم في الجهود عالية الكثافة التي تستغرق 30 ثانية دون الحاجة إلى حرق الكربوهيدرات ، في حين أن الآخرين قد يحترقون بعد 10 ثوانٍ من الجهد الشامل. هناك تحذير آخر يجب أن تكون على دراية به عند ممارسة التمارين الرياضية في الكيتو وهو أن تناول الكمية المناسبة من الدهون والبروتين مهم بشكل مضاعف. يساعد الكربوهيدرات على توفير محفز للحفاظ على العضلات ، ومن دون الحاجة إلى ذلك ، يجب استهلاك الدهون والبروتين بكميات مناسبة للحفاظ على الأداء واكتساب كتلة العضلات..تناول الكمية الصحيحة من المغذيات الكبيرة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في كيتوعندما يتعلق الأمر بخلق خطة حمية للأفراد العاملين ، سيحدد العديد من العاملين في مجال الصحة كمية البروتين التي يتناولونها أولاً.. لماذا يبدو البروتين دائمًا على رأس الأولويات؟ لأن البروتين يقوم بالعديد من الإجراءات التي لا يمكن أن تحاكيها الكربوهيدرات والدهون. على سبيل المثال ، يحسن البروتين الشبع ، ويحفز تخليق البروتين العضلي (بناء العضلات) ، وله تأثير حراري أكثر أهمية (حرق أكثر من السعرات الحرارية) من أي من المغذيات الأخرى. علاوة على ذلك ، عندما لا نأكل ما يكفي من البروتين نميل إلى فقدان كتلة العضلات واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة الدهون في الجسم. للحصول على كل هذه الفوائد ، يجب علينا استهلاك الكمية المناسبة من البروتين خاصة على النظام الغذائي الكيتون. توصيات تناول البروتين للتدريبات على Keto في أحدث موقف الجمعية الدولية للرياضة والتغذية الوقوف على الحمية وتكوين الجسم ، أفاد الباحثون أن تناول البروتين من 1. 9 جرام لكل رطل من وزن الجسم مثالي للرياضيين وغيرهم ممن يمارسون الرياضة بانتظام. إذا كنت نشطة للغاية و / أو تحاول إنقاص وزنك ، فقد تستفيد أكثر من تناول 2. 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم (1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم). هذا سيساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز فقدان الدهون. كما سيستفيد الرياضيون من كيتو من تناول كميات أكبر من البروتين لأن أجسادهم ستستخدم البروتين الزائد لتزويد عضلاتهم بالجلوكوز الذي يحتاجون إليه باستخدام عملية تسمى الجلوكونيوجينيسيس. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو الوصول إلى مستويات أعمق من الكيتوزيه ، فمن الأفضل تقسيم البروتين الخاص بك بشكل متساو بين الوجبات أثناء تناول كمية أكبر من البروتين بعد التمرين لتعزيز الانتعاش (دون الإضرار بإنتاج الكيتون). جرعات bcaa 6000 ثانية ثانوىأفضل مصادر البروتين في النظام الغذائي الكيتون هي: MeatEggsFishHigh الدهون الدهون dairyLow- الكربوهيدرات البروتينات هي خلاصة سريعة من توصيات البروتين لدينا: إذا كنت تحاول اكتساب أو الحفاظ على العضلات وتحسين أداء التمارين الرياضية أثناء اتباع نظام غذائي الكيتون: تناول حوالي 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (2. 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام) إذا كنت تحاول فقدان الدهون والحفاظ على العضلات: تناول حوالي 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (2. 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام) ومع ذلك ، قد يكون البعض قادرين على الحصول على العضلات مع مآخذ البروتين أعلاه ~ 1. 3 غرامات لكل رطل من وزن الجسم (3 غرام لكل كيلوغرام). الجانب السلبي الوحيد لتناول هذا البروتين الكثير هو أنه قد يمنعك من الوصول إلى مستويات أعمق من الكيتوزيه. لمعرفة كيفية لعب هذه الأرقام في بقية نظامك الغذائي الكيتوني ، استخدم آلة حاسبة keto الخاصة بنا. وسوف تزودك بالمعلومات التي تحتاج إليها لمعرفة ما إذا كنت تتناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية. بشكل عام ، نوصي بالبدء بـ 35 جرام من الكربوهيدرات أو أقل في اليوم. اعتمادًا على مستويات نشاطك ، قد تتمكن من زيادة حد الكربوهيدرات لديك دون أن تمنعك من الكيتوسات. إذا كان أداء التمرين يعتمد على نوبات العضلات العالية الكثافة التي تدوم أكثر من 10 ثوان ، فقد تحتاج إلى بعض الكربوهيدرات الإضافية لتحسين الأداء. هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك: 1. زيادة حد الكربوهيدرات اليومي الخاص بك باتباع التوصيات الواردة في هذه المقالة. تنفيذ نظام غذائي كيتونيك مستهدف من خلال استهلاك 25-50 جرام من الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل 30 دقيقة من التمرين (أفضل للمبتدئين). قم بتضمين الكاربون 1-2 أيام إعادة التغذية كل أسبوع باتباع نظام غذائي دوري للكيتوكلية (الأفضل للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بسرعة عالية بانتظام) ضع في اعتبارك أن هذه الاقتراحات لا تنطبق عليك إذا كنت تقوم بشكل أساسي بتمارين التحمل الهوائية أنشطة مثل ركوب الدراجات والركض. هذه الأساليب أقل احتمالا بكثير لتأثر سلبا من النظام الغذائي الكيتون. في الواقع ، بعد أن تكون متكيفًا مع الكيتو ، قد تجد أنه يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في شدة منخفضة إلى معتدلة لفترات أطول دون تعب.جرعات bcaa 6000 ثانية ثانويهذا لأن هذا النوع من التمرين يعتمد على الدهون والكيتونات للوقود ، وهي أنواع الوقود التي يفضل جسمك استخدامها على النظام الغذائي الكيتون. سوف نتعلم المزيد حول تدريب القلب على keto لاحقاً في هذا المقال. في الوقت الحالي ، دعنا نتناول نظامنا الغذائي كيتو عن طريق الحصول على بعض الدهون عالية الجودة. كم من الدهون يجب أن تأكل أثناء التمرين على كيتو؟ على النظام الغذائي الكيتون ، فإن استهلاك الدهون يكاد لا يقل أهمية عن تناول البروتين. تناول الكثير من الطعام ، وسوف تكتسب وزنا أقل من اللازم ، وسوف تفقد الوزن بسرعة (أثناء تجويعك طوال العملية برمتها). للحصول على أفضل النتائج (والشعور بالأفضل خلال العملية) ، يجب عليك تناول الكمية المناسبة من الدهون وفقًا لأهدافك. بعد معرفة كمية البروتين المثالية لديك ، يجب أن يكون استهلاك الدهون لديك حوالي 70٪ من السعرات الحرارية اليومية. من هناك ، يمكنك ضبط هذا الرقم لأعلى أو لأسفل وفقًا لأهدافك. تريد زيادة الوزن؟ زيادة كمية الدهون اليومية حتى يتم فائض السعرات الحرارية بين 250-500 سعر حراري. تريد أن تفقد الوزن؟ قلل السعرات الحرارية من الدهون حتى تصل إلى 250-500 نقص في السعرات الحرارية (أو أكثر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة). الوجبات السريعة كم يجب أن تأكل أثناء التمرين على كيتو؟ عندما نجمع بين توصيات الدهون والبروتين والكربوهيدرات ، ما الذي نحصل عليه؟ حسنا ، هذا يعتمد على أهدافك. لتحسين النظام الغذائي الخاص بك لزيادة العضلات وتحسين الأداء التمرين: تناول فائض السعرات الحرارية من 250-500 سعرة حرارية في اليوم لزيادة وزن الجسم الخاص بك عن طريق 0. يجب أن تأتي معظم السعرات الحرارية الزائدة من الدهون ، وليس البروتين أو الكربوهيدرات. الحفاظ على تناول البروتين في حوالي 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم (~ 2. إذا كان تقييد الكربوهيدرات يضعف أدائك ، ففكر في تنفيذ النظام الغذائي المستهدف للكيتونات أو النظام الغذائي الكيتوني الدوري ، لتحسين غذاء الكيتو الخاص بك لفقدان الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية: يجب تحديد السعرات الحرارية عند مستوى يؤدي إلى فقدان ثابت للوزن.. يُوصى عادةً بنسبة تتراوح من 5 إلى 1٪ في الأسبوع لزيادة احتجاز العضلات.جرعات bcaa 6000 ثانية ثانويخفض استهلاك الدهون لتحقيق العجز في السعرات الحرارية من 250-500 سعرات حرارية. الحفاظ على تناول البروتين في 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم (~ 2. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فستستفيد من فقدان الوزن بشكل أسرع (> 1٪ من وزن الجسم المفقود في الأسبوع) وعجز قليل في السعرات الحرارية. بالنسبة لأخصائيي التغذية الكيتون الذين يمارسون تمارين التحمل بانتظام: اتبع التوصيات الخاصة بالدهون والبروتين والسعرات الحرارية المذكورة أعلاه. ابدأ بتناول نظام غذائي معياري الكيتون (أقل من 35 جرامًا من الكربوهيدرات في اليوم) ، وتقييم مدى تأثير ذلك على أداء التمرين بعد أسبوع أو أسبوعين. إذا لاحظت عدم وجود تأثير أو زيادة في القدرة على التحمل ، فابقِ حد الكربوهيدرات كما هو. إذا كنت تكافح لتتناسب مع أدائك السابق ، فكر في زيادة حد الكربوهيدرات أو المكمل مع MCTs أو الكيتونات الخارجية قبل نوبات التمرين. كيفية التمرين على نظام كيتو الغذائي: لقد وضعنا الصورة الأكبر لكيفية تأثير الكيتو على أداء التمرين وكيفية تخصيص النظام الغذائي كيتو للأهداف ومستويات النشاط المختلفة ، دعونا نلقي نظرة على التفاصيل التي تبدأ مع الرياضيين. Keto للرياضيين من Ultra Endurance إلى Ultra High Intensity هناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة التي تضع متطلبات مختلفة على الجسم ومساراته الأيضية. كل رياضة تتطلب اتباع نهج غذائي مختلف قليلا ، ولكن هناك بعض التوصيات العامة التي يمكن أن يتبعها معظم الرياضيين. أهم شيء يجب تذكره حول التنافس والتدريب على الرياضة هو أن الجسم سيحتاج إلى حرق السكر إلى حد ما.جرعات bcaa 6000 ثانية دبيحتى في رياضة المشي العنصري ، يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لدفع حدود قدرته بحيث يمكنه المشي في أسرع وقت ممكن. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن مشاة السباق الذين كانوا ضمن مجموعة منخفضة من الكربوهيدرات استغرقوا 23 ثانية أطول في المتوسط لإكمال سباق محاكاة. على العكس من ذلك ، شهدت مشواقات السباق التي كانت تعتمد على نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو نظام غذائي مشابه للنظام الغذائي الكيتوني الدوري ، تحسنا كبيرا في الأداء. يبدو أن هذه النتائج تتناقض مع ما تعلمناه من قبل حول مسارات الطاقة المختلفة. ليس لدى مشاة السباق أي مشكلة مع تقييد الكربوهيدرات لأن أدائهم يعتمد على المشي نوع من التمارين التي يمكن بسهولة أن تغذيها الكيتونات والدهون؟ يجب أن نعتبر حقيقة أن المشي في السباق ليس مثل الذهاب في نزهة مسائية ممتعة.. يتطلب المشي العرق الرياضيين دفع أجسامهم إلى أعلى كثافة ممكنة للمشي ، الأمر الذي سيزيد من الطلب على المسار الجلوكيوليتي. ونتيجة لذلك ، عندما حاول لاعبو السباق الذين كانوا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات دفع أجسامهم إلى المستوى التالي من الشدة ، لم يكن لديهم السكر المتاح لتحقيق ذلك ، مما أدى إلى انخفاض في الأداء. مع هذا يقال ، أدلة علمية أخرى تشير إلى أن الرياضيين التحمل التكيف keto قد لا تواجه نفس الانخفاض في الأداء. بمجرد أن يكون الرياضيون متكيفين مع الكيتو ، فإنهم يميلون إلى حرق الدهون أكثر من الرياضيين ذوي الكربوهيدرات العالية ، مما يسمح لهم بتجنيب المزيد من الجليكوجين عندما يحتاجون إلى زيادة شدتهم.. بعبارة أخرى ، تشير البيانات الحالية إلى أنه من الممكن لرياضيي التحمل الفائقين الذين يتمتعون بالكايتو أن يكون لديهم نفس مستويات الأداء مثل الرياضيين الذين يتناولون نظامًا غذائيًا عاليًا من الكربوهيدرات. ومع أن الرياضة تضع طلبًا أكبر على المسار الجلوكيولي ، إلا أن النظام الغذائي الكيتون يصبح نهجًا غذائيًا أقل رغبة. من المرجح أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة مثل الرجبي وكرة القدم والتنس واللاكروز سيختبرون انخفاضًا في الأداء حتى لو كانوا متكيفين. يحدث هذا لأن هذه الرياضة تضع طلبًا أعلى على المسار الجلوكيوليكي ، والذي سيتطلب المزيد من الجليكوجين مما يستطيع الجسم تخزينه.جرعات bcaa 6000 ثانية كاملةلهذا السبب ، قد يستفيد هؤلاء الرياضيون من استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل المنافسة ، بعد اتباع نظام غذائي دوري الكيتون ، أو زيادة الحد اليومي للكربوهيدرات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النظام الغذائي الكيتوني القياسي غير مثالي لأي رياضة. على سبيل المثال ، يمكن لأصحاب الرفع ، أو لاعبي الغولف ، أو بعض لاعبي كرة القدم اتباع النظام الغذائي الكيتوني دون مواجهة أي انخفاض في الأداء.. هذا لأن أداء هؤلاء الرياضيين يعتمد بشكل رئيسي على نظام phosphagen. يميل هؤلاء الرياضيون إلى استخدام فوسفات الكرياتين و ATP لتغذية جهودهم لأن رياضاتهم تتطلب عادة أقل من 10 ثوان من الجهد العالي الكثافة في كل مرة. عندما نأخذ الأداء الرياضي من المعادلة ، نجد أن النظام الغذائي الكيتون هو أحد أفضل الأنظمة الغذائية للرياضيين الذين يحتاجون إلى خفض الوزن. من خلال تقييد الكربوهيدرات ، يمكن للملاكمين والمصارعين ورفع الأثقال التخلص من الوزن الزائد للماء بسرعة حتى يتمكنوا من زيادة الوزن دون الحاجة إلى فقدان كتلة العضلات. أيضا ، يمكن أن العديد من الرياضيين الآخرين استخدام النظام الغذائي الكيتون لفقدان الدهون خلال أفسسن. هذا يمكن أن يساعدهم على تحسين أدائهم بشكل غير مباشر لأنهم سيحملون وزن أقل بكثير بنفس المقدار من كتلة العضلات. في هذه النقطة ، لا توجد بيانات كافية للتوصية بالنظام الغذائي الكيتوني كغذاء يعزز الأداء لأي رياضة.. الرياضيون الذين قد يستفيدون أكثر من النظام الغذائي الكيتون هم رياضيون على التحمل ، لكنهم قد يواجهون انخفاضاً في الأداء حتى يتكيفوا مع الكيتو. الرياضة التي تتطلب رشقات نارية قصيرة من النشاط الأقصى مثل رفع الأثقال والجولف لن تتأثر بالنظام الغذائي الكيتون. ولعل أكبر فائدة من النظام الغذائي الكيتوني للرياضيين هو قدرته على إحداث خسارة سريعة في الوزن في الأسبوع الأول وفقدان الدهون بشكل مستدام بعد ذلك. هذا يمكن أن يكون مفيدا لأي رياضي يجب أن يتنافس في وزن معين مثل الملاكمين ، المصارعين ، ورفع الأثقال أو أي رياضي يستفيد من وجود نسبة الدهون في الجسم أقل.جرعات bcaa 6000 ثانية يوتيوبالقيام بأمراض القلب على KetoIf أنت لست رياضيا ، ثم تطبيق النظام الغذائي الكيتون سيكون أقل تعقيدا لا سيما إذا كان الشكل الأساسي للتمرين هو القلب. إن جمال تمرينات القلب هو أنك لا يتعين عليك ممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية التي تتطلب من جسمك حرق السكر والجليكوجين للحصول على النتائج.. كل ما عليك القيام به هو الحصول على معدل نبضات قلبك والحفاظ عليه. كنتيجة لهذا النوع من التدريب ، ستتحسن صحتك بعدة طرق يمكنك من خلالها معرفة المزيد حول هذه المقالة. بسبب شدة الكارديو المنخفضة إلى المتوسطة ، فإن النظام الغذائي الكيتوني لن يؤثر على أداء تمارين القلب. في الواقع ، قد تجد أنه يمكنك العمل لفترة أطول دون تعب عندما تكون في الكيتون. يتم تعريف كثافة التي تحتاج إلى الحفاظ على الحصول على أكبر قدر من الفوائد على أنها كثافة معتدلة من قبل مركز السيطرة على الأمراض. بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الكثافة ، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف للشخص من 50 إلى 70٪ من معدل ضربات القلب الأقصى. لتقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، قم ببساطة بطرح عمرك من 220. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 50 عامًا ، سيتم حساب معدل القلب الأقصى المقدر والمتصل بالعمر على أنه 220 50 عامًا = 170 نبضة في الدقيقة (bpm). ستكون مستويات 50٪ و 70٪: مستوى 50٪: 170 x 0. 50 = 85 نبضة في الدقيقة ومستوى 70٪: 170 × 0. 70 = 119 نبضة في الدقيقة ، النشاط البدني المعتدل الكثافة لشخص يبلغ من العمر 50 عامًا سيتطلب بقاء معدل نبض القلب بين 85 و 119 نبضة في الدقيقة أثناء النشاط البدني. عندما تتكيف مع النظام الغذائي الكيتوني ، استهدف النهاية السفلية للنطاق (مستوى 50٪). بعد مرور أسبوعين على النظام الغذائي ، ستتمكن من الحفاظ على معدل ضربات قلب أعلى لفترة أطول دون الحاجة إلى حرق الكثير من الكربوهيدرات.. إذا كنت قد بدأت للتو ممارسة تمارين القلب ، فحاول الحفاظ على 50٪ من معدل ضربات القلب بحد أقصى لمدة 10-15 دقيقة.جرعات bcaa 6000 ثانية زواجقم بزيادة مدة التمرين بمقدار 5 دقائق أو أكثر كل أسبوع حتى تتمكن من القيام بذلك بين 30 و 45 دقيقة مع متوسط معدل ضربات القلب حوالي 50٪ من الحد الأقصى المحسوب. بعد ذلك ، ابدأ بزيادة الشدة كل أسبوع حتى يمكنك ممارسة حوالي 70 ٪ من معدل ضربات القلب كحد أقصى. فيما يلي بعض الأمثلة على طرق رائعة للحصول على القلب الخاص بك في: دروس تدريبية trainingrvalcircuit traininginterval التدريبات الرياضية الترفيهية الرياضية classesswimming حفاظا على أن قوتك والقوة في بعض من هذه الأنشطة قد تنخفض نتيجة لتقييد الكربوهيدرات. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو الحصول على تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية ، فلا داعي لدفع نفسك إلى النقطة التي تعظم فيها قوتك وقوتك في الواقع. هل هذا يعني أنه يمكننا زيادة القوة والقوة أثناء اتباع النظام الغذائي الكيتون؟ لا ، على الإطلاق. كل ما يتطلبه الأمر هو بعض برامج التدريب الواعي والأوزان الثقيلة نسبيا. رفع الأثقال على النظام الغذائي الكيتوجيني يمكن زيادة قوة الجسم وكتلته العضلية بينما تكون على النظام الغذائي الكيتون. ما هو أفضل من ذلك هو أنه يمكنك تحسينها كلها في نفس الوقت مع نفس برنامج التمرين. تذكر كيف ناقشنا في وقت سابق أن الجسم لا يتطلب الجلوكوز لأنشطة تستغرق أقل من 10 ثوان؟ هذا لأننا نعتمد على ATP المخزن والفوسفات الكرياتين لتغذية هذه الإجراءات العضلية السريعة والمكثفة. ونتيجة لذلك ، لن يحد تقييد الكربوهيدرات من هذه الانقباضات العضلية القصيرة والقصيرة. ماذا يعني هذا بالنسبة لرفع الاثقال؟ أنه من الممكن تحسين القوة والقوة وكتلة العضلات في الكيتو عن طريق القيام بمجموعات لا تدوم أكثر من 10 ثوانٍ. بعبارة أخرى ، فإن برنامج رفع الأثقال الذي يصف خمس مجموعات أو أكثر من خمسة ممثلين أو أقل لكل تمرين هو أسلوب مثالي لرفع الأثقال الذي يهدف إلى زيادة القوة والقوة..جرعات bcaa 6000 ثانية جدهتشير الأبحاث الحديثة إلى أنه يمكن استخدام مجموعات أقل للزيادة في تضخم (زيادة العضلات) أيضًا. هذا الحق في العضلات الخاصة بك دون الحاجة للقيام 8-12 ممثلين من أجل النمو. ما تحتاجه عضلاتك للنمو هو الحجم المناسب (الذي يعتمد على الفرد) ، ومن أجل زيادة هذا الحجم كل أسبوع (مع بعض الأسابيع ذات الحجم المنخفض المنتشرة في جميع أنحاء البرنامج لمنع التدريب المفرط). للحصول على تحليل أكثر دقة لكيفية تصميم برنامج بناء العضلات أثناء عملك على الكيتو ، اقرأ دليل شامل حول كمال الأجسام على النظام الغذائي الكيتون. إذا كنت تفضل التمسك ببرامج كمال الأجسام القديمة ، وقم بإجراء نطاقات أعلى للوزن مع أوزان أخف ، فحاول إضافة نظامك الغذائي الكيتوني مع الكربوهيدرات.. يمكن للمبتدئين في التمارين أن يحسنوا الأداء من خلال اتباع النظام الغذائي الكيتوجيني المستهدف ، في حين أن الأثقال الأكثر خبرة سيجدون فائدة أكبر بكثير من النظام الغذائي الكيتوني الدوري. ومع ذلك ، لا تأخذ هذه التوصيات لتعني أنه يمكنك الحصول على العضلات بدون الكربوهيدرات. الكربوهيدرات ضرورية لتغذية بعض الأنشطة عالية الكثافة ، ولكن هذا لا يعني أنها ضرورية للغاية لبناء العضلات. الكربوهيدرات لها تأثير مضاد للتقويضي على الجسم (تمنع الانهيار العضلي) ولكنها ليست ضرورية لبناء العضلات. طالما كنت تتبع توصيات التغذية التي تجدها في هذه المقالة والاقتراحات الأخرى في مقالنا عن كمال الأجسام ، سوف تكتسب العضلات. بشكل عام ، طالما كنت تتناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية والعمل في شدة عالية مع ما يكفي من الحجم ، سوف تكون قادرة على بناء الكثير من العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ نتائجك خطوةً إلى الأمام من خلال تجربة بعض مكملات التمرينات الصديقة للكويت. ملاحق لتحسين أداء التمرين على الحمية الكيتونية هناك العديد من المكملات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات التي يمكنك استخدامها لتعزيز أداء التمرين أثناء وجودك في الكيتو.جرعات bcaa 6000 ثانية قديمةفيما يلي قائمة ببعض أكثر مكملات التمرينات الصديقة للكويت التي نعرفها: الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات الغذائية التي تمت دراستها بشكل جيد وهو آمن وفعال في تعزيز نظام phosphagen الخاص بالجسم.. هذا يجعل من الكرياتين الملحق المثالي للرياضيين المتفجرين ورفع الأثقال. إن أخذ 5 جرام يوميًا من مسحوق مونوهيدرات رخيص هو استراتيجية المكملات المثالية لأي شخص يتطلع إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها وقوتها. التوصيات: خذ 5 غرامات من مسحوق الكرياتين مونوهيدرات في اليوم الواحد. MCTs هي نوع من الدهون المشبعة التي تذهب مباشرة إلى الكبد بعد الهضم. في الكبد ، تميل هذه الدهون إلى تحويلها إلى كيتونات وإرسالها إلى خلايا الجسم التي تحتاجها للطاقة. لهذا السبب ، تعتبر MCT مثالية لتدريب القلب والرياضيين في التحمل. التوصيات: تضاف ملعقة من 1-2 ملاعق من زيت MCT أو مسحوق MCT قبل التدريبات من نوع التحمل لزيادة طاقة إضافية. يمكن أن تساعد الكيتونات الخارجية مثل أملاح الكيتون وإسترات الكيتون في تزويد الجسم بمصدر فوري للطاقة. ومع ذلك ، فإن هذه الملاحق سوف تخفض إنتاج كيتون في الكبد ، لذلك من الأفضل استهلاك هذه المواد مع MCTs لتعزيز إنتاج الكيتون داخل جسمك أيضًا.. تماما مثل MCTs ، مكملات الكيتون الخارجي هو الأفضل لتدريب القلب والرياضيين التحمل.جرعات bcaa 6000 ثانية جديدهفقط تأكد من أنك تبقي رطباً عند استهلاك هذه المكملات لأن لها تأثير مدر للبول خفيف على الجسم. التوصيات: حاول أن تستكمل باستخدام ملح كيتون BHB أو كيتون إستر لزيادة الطاقة أثناء التمارين. ليس من المستغرب أن يتم العثور على مادة الكافيين لتحسين أداء التمارين الرياضية نظراً لتأثيراتها التحفيزية. ومع ذلك ، قد لا تحصل على نفس الدفعة بعد تناول الكافيين باستمرار بسبب سرعة تكيف الجسم مع تناول الكافيين المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكافيين من مستويات الكورتيزول ، والتي تميل إلى تقليل إنتاج الكيتون. لهذه الأسباب ، أقترح عليك الحد من تناول الكافيين وتجريب المكملات الأخرى في هذه القائمة. Taurine هو حمض عضوي معروف بتحسين أداء التمرين. في الواقع ، تم العثور على تحسين أداء ممارسة أكثر من الكافيين. في دراسة حديثة ، قارن الباحثون التأثيرات التي تسببت في تناول الكافيين والكافيين + التوراين والتوراين على الطاقة والإرهاق خلال سباق الدراجات الشامل.. نقصت مكملات التورين وحدهما التعب وزيادة الطاقة أكثر من الكافيين والكافيين + التورين. هذه النتائج لها انعكاسات مهمة للرياضيين والاعبي كمال الأجسام في كيتو لأن هذه الدراسة اختبرت نظام الطاقة الأكثر تعرضًا لقيود الكربوهيدرات. التوصيات: أعطت الدراسة المذكورة أعلاه مشاركتهم 50 ملغ من التوراين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. استخدم هذا المقياس للعثور على الجرعة المخصصة لديك وخفضه ببطء لمعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على نفس التأثيرات من أخذ كمية أقل من التوراين. جرعات bcaa 6000 ثانية جديدههذا المركب موجود بشكل شائع في ملاحق ما قبل التدريب التي تعطيك إحساسًا خفيفًا في جميع أنحاء جسمك. كثير من الناس يقولون أنهم قادرون على أداء واحد أو أكثر من ممثلين في صالة الألعاب الرياضية عند التدريب في مجموعات من 8 15 التكرار بعد أخذ بيتا ألانين. هذا يشير إلى أن هذا الملحق هو مثالي لأخصائيو الحمية كيتو التي تعتمد على مسار حال الجلوكوز (الجلوكوز) طوال فترة تدريبهم. سيستفيد لاعبو كمال الأجسام والرياضيون ذوو الكثافة العالية أكثر من المكمل مع ألانين بيتا. التوصيات: مع البيتا ألانين ، لا يهم التوقيت. تأخذ 2 5 غرام من بيتا ألانين مع 5 غرام من الكرياتين كل يوم للحصول على أفضل النتائج. إذا كان الإحساس بالوخز الذي يعطيه لك بيتا ألانين غير مريح ، فاخذ 1 جرام من بيتا ألانين 2-5 مرات طوال اليوم. يستخدم L-Citrulline عادة كأداء رياضي ومكمّل صحة القلب والأوعية الدموية. وقد وجدت الدراسات أن مكملات L-citrulline تساعد على تقليل التعب وتحسين القدرة على التحمل لكل من التمارين الهوائية واللاهوائية لفترات طويلة.. هذا يجعله الملحق المثالي لكل رياضي تقريبا ، باستثناء الرياضيين الذين يعتمدون فقط على نظام phosphagen مثل لاعبي الغولف و powerlifters. التوصيات: لتعزيز القدرة على التحمل ممارسة ، واتخاذ 6000 8000 ملغ من مالترا سيترولين قبل حوالي ساعة من التدريب. على الرغم من أننا نوصي بالحصول على معظم البروتين من مصادر غذائية كاملة ، فإن مسحوق البروتين هو مكمل غذائي رائع يمكن أن يساعدك في تلبية احتياجاتك من البروتين بسهولة أكبر. العصا مع مساحيق البروتين كاملة مثل مصل اللبن ، الكازين ، الكولاجين ، أو مزيج من مساحيق البروتين النباتية المختلفة. لا تضيع وقتك مع مكملات BCAA و EAA لأنك ستحصل على فائدة أكبر بكثير من تناول مسحوق البروتين الكامل.جرعات bcaa 6000 ثانية ثانوىالتوصيات: أضف 20-40 غرام من مسحوق البروتين الكامل إلى عصائرك أو خذها بعد التمرين لتحفيز تخليق البروتين العضلي دون أخذك خارج الكيتوزيس. في كل مرة تتحرك فيها عضلة داخل الجسم ، يلزم استخدام الكولين لتنشيط الأسيتيل كولين الناقل العصبي ، والذي يرسل إشارات كيميائية إلى العضلات ويجعلها متحركة. من أفضل الطرق للحصول على الكولين الكافي هو أخذ ألفا GPC. وقد توصلت الدراسات إلى أن 600 ملغم من ألفا GPC يمكن أن تعزز إنتاج الطاقة وإفراز هرمون النمو ، مما يشير إلى أن هذا النوع من الكولين من المرجح أن يكون مكملا رائعا للرياضيين ورفع الأثقال لإضافتهم إلى نظامهم الغذائي.. التوصيات: خذ 600 مجم من ألفا GPC قبل التدريبات لزيادة القوة والقدرة. يساعد زيت السمك ، وبالتحديد الأحماض الدهنية omegas 3s المعروفة باسم DHA و EPA ، على تعزيز الانتعاش وتحفيز تخليق البروتين العضلي. توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك 1 جم من EPA + DHA يومياً. يمكن تلبية هذه التوصية عن طريق تناول مكمل زيت السمك أو تناول وجبة من 3 أونصات من السردين أو السلمون يوميا. علاوة على ذلك ، إذا كان هدف المكملات هو تقليل الألم ، فإن جرعة 6 غرام ، المنتشرة على مدار اليوم ، ستساعد. التوصيات: تكملة مع ما لا يقل عن 1 جرام من DHA + EPA كل يوم. استخدم نورديك ناتشورالز ألتميتا أوميغا وأكل سمك السلمون والسردين البري (غير المزروع في المزارع) للحصول على أفضل النتائج.. العديد من ملاحق ما قبل التدريب هي keto-friendy ، يتم تسويق بعضها مباشرة إلى أخصائيو التغذية الكيتون. عادةً ما تحتوي هذه المكملات الغذائية المسبقة على معظم المركبات التي تحدثنا عنها في القسم السابق. المشكلة الوحيدة في شراء هذه المكملات بالإضافة إلى المكملات المصممة خصيصًا لأخصائيو الحميات في كيتو هو أنهم قد لا يكون لديهم جرعات فعالة من المكونات المدرجة. لذا ، على الرغم من أن بعض هذه المكملات قبل التمرين تحتوي على مكونات أثبتت أنها تعزز الأداء ، فهذا لا يعني أنها وجدت بجرعات عالية بما يكفي لاستحضار أي فوائد.جرعات bcaa 6000 ثانية طنجةلهذا السبب ، أوصيك بشراء كل مكون على حدة وضع تلك المكونات التي تريد استخدامها في عصير ملون مناسب لممارسة التمارين الرياضية.. يمكن إضافة Taurine و l-citrulline و creatine و alpha GPC و beta-alanine إلى عصير مع بعض مسحوق البروتين المنكه (20-40 جرامًا من البروتين) و MCTs و / أو الكيتونات الخارجية لجعل التمارين المثالية قبل التمرين يشرب. ضع في اعتبارك أنك لا تحتاج إلى إضافة كل ملحق لملسقتك. راﺟﻊ اﻷوﺻﺎف أﻋﻼﻩ ﻟ toﻃﻼع ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻠﺤﻖ أو اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪم اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪهﺎ ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ اﻟﺬي ﺗﻘﻮم ﺑﻪ. في ما يلي بعض الأمثلة على عصائر الكايتو التي يمكنك تجربتها: ملاحظة جانبية: إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مستهدفًا من الكيتون أو لديك حدًا أعلى من متوسط الكربوهيدرات ، ففكر في إضافة البنجر لمشروب ما قبل التمرين.. وقد أظهرت الدراسات أن البنجر يساعد في تقليل متطلبات ممارسة الرياضة ، مما يزيد من الأداء بشكل غير مباشر. امزج 200 جرام من الشمندر في مشروب ما قبل التمرين للحصول على أفضل النتائج. تأكد من تضمين محتوى الكربوهيدرات من البنجر في لك تتبع الكربوهيدرات لهذا اليوم (200 غرام من الشمندر يحتوي على 19 غراما من الكربوهيدرات و 13. التوصيات: سواء كنت تشتري ملحقًا مسبقًا أو تجعليه بنفسك ، تأكد من احتوائه على ما يكفي من المكونات الفعالة ليكون له تأثير إيجابي. أيضا ، احترس من السكريات المضافة ، كما يمكن العثور عليها في العديد من ملاحق ما قبل التدريب Keto بعد تمارين WorkoutStudies وجدت أنه لا توجد حاجة لصفع البروتين يهز بعد التمرين الخاص بك لتناسب استهلاك البروتين الخاص بك في نافذة صغيرة الابتنائية. بدلا من ذلك ، يبدو أن هناك نافذة من 4 إلى 6 ساعات الابتنائية التي تحدث بعد تناولنا أكثر من 20 غراما من البروتين الكامل. خلال هذه النافذة الزمنية ، يزداد تخليق البروتين العضلي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نمو العضلات. على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك 40 جرامًا من البروتين في العصير قبل التمرين.جرعات bcaa 6000 ثانية زواجقد يتم رفع الآثار الابتنائية لهذا البروتين لمدة تصل إلى 6 ساعات بعد الابتلاع. لهذا السبب ، من الأفضل التركيز على تناول ما لا يقل عن 20-40 جرام من البروتين كل 4-6 ساعات لتحفيز تخليق البروتين العضلي طوال اليوم. لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين ، قد تحتاج إلى استهلاك المزيد من البروتين لكل وجبة. إذا كانت كمية البروتين التي يجب عليك تناولها في الوجبة الواحدة تمنعك من تحقيق أهداف الكيتوز ، فحاول تناول المزيد من البروتين بعد التمرين مقارنة بأي وجبة أخرى. بعد التدريبات الخاصة بك ، سوف تتطلب الخلايا الخاصة بك الأنسولين أقل بكثير لخلق نفس التأثير الابتنائي. مع انخفاض مستويات الأنسولين ، سيكون من المرجح أن يقلل الكبد من عدد الكيتونات التي ينتجها. التوصيات: أهم أولوياتك هي تحقيق أهداف بروتينك اليومي. لتحسين تأثير بناء العضلات من البروتين دون خفض مستويات الكيتون ، تناول 20-40 جرام من البروتين أو أكثر مع كل وجبة (كل 4-6 ساعات) وتناول أكبر وجبة بروتين بعد التدريبات الخاصة بك. لمزيد من تعزيز الانتعاش ونمو العضلات ، تناول زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مع وجبة ما بعد التمرين. وضع التمرين معاً والنظام الغذائي الكيتوني في الوئام المثاليالكيتو ليس النظام الغذائي المثالي للأنشطة عالية الكثافة ، ولكنه النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن ، وعكس العديد من الأمراض المزمنة ، وتحسين صحتنا بطرق عديدة. للجمع بين التمرين والكيتو معًا ، يجب إجراء تغييرات على نظامنا الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لاستيعاب تأثير تقييد الكربوهيدرات على الأداء البدني. يتعين على الرياضيين والمنافسين في كيتو ، على وجه الخصوص ، التأكد من أنهم يأكلون الكمية المناسبة من المغذيات الكبيرة ، بعد اتباع نظام غذائي مناسب لمغذيات كيتو وتناول المكملات الصحيحة لتحسين أدائهم مع التمتع في الوقت نفسه بالفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتون. من ناحية أخرى ، إذا كنت تحاول فقط إضافة التمرين والكويت إلى أسلوب حياتك لتحسين صحتك ، عندئذ لديك مجال أكبر لتجربة ما هو الأفضل لك. بشكل عام ، أوصي برفع الأثقال والقيام بأحد أشكال تدريب القلب كل أسبوع. من الناحية المثالية ، فإن هذا يعني ممارسة تمرين القلب من 2-3 مرات في الأسبوع ورفع الأوزان من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع وعدم القيام بذلك في نفس اليوم (للحصول على أفضل النتائج). على الرغم من أن التمرين بهذه الطريقة ليس هو المفتاح لفقدان الوزن ، إلا أنه سيساعدك على اكتساب العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك سوف يحسن صحتك بطرق عديدة من الحد من مقاومة الأنسولين والالتهاب والتوتر والألم ومخاطر الأمراض المزمنة لتحسين الذاكرة ، المزاج ، والنوم ، والوظيفة المعرفية.جرعات bcaa 6000 ثانية قصة عشقمن خلال اتباع التوصيات الواردة في هذه المقالة ودليل المبتدئين لدينا إلى حمية كيتو ، سوف تكون قادرًا على استخدام التمرين وتقييد الكربوهيدرات لتحسين صحتك بكل الطرق. إلقاء نظرة على أكاديمية كيتو ، لدينا خطة وجبة keto 30 يوم مضمونة. لديه كل الأدوات والمعلومات والوصفات اللازمة لك للنجاح.
يعتبر نخاع العظام ، وهو مادة لينة داخل العظم ، طعامًا شهيًا في العديد من أنواع المأكولات. يحتوي على نسبة عالية من الدهون - حوالي 96 في المئة - ولكن أيضا العديد من الصفات المفيدة ، مما يؤدي إلى فوائد صحية محتملة. وتشمل هذه مناعة البناء ، وإصلاح الجروح ، والمساعدة في الهضم وحتى مكافحة السرطان. النخاع العظمي ، في المرق أو في أشكال أخرى ، هو أداة صحية عالمية. يقول دانيال أوير ، وهو اختصاصي تغذية سريرية معتمدة ، إن كل ثقافة تقريبًا تدعي شكلاً من أشكال الخلط العظمي. يستخدم الصين العظام لدعم وظائف الكلى والجهاز الهضمي وبناء الدم. وتشير مؤسسة الأسعار إلى مثال آخر من السكان الهنود في ولاية كارولينا الشمالية. تعتمد حميتهم الغذائية بشكل كبير على اللعبة البرية ، وهم يقدرون النخاع لتغذية أطفالهم المتزايدين. تقول سيندي ميكليو ، المعلمة في مركز الشفاء التكميلي لمعهد اليشم ، إن نخاع العظم يحتوي على خلايا جذعية للمكورات اللمفاوية والخلايا اللمفاوية.. أسس خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، هذه الخلايا تبني مناعة ، تساعد في تخثر الدم وتساعد على توفير الأكسجين للخلايا. الكولاجين ، المادة الغنية بالبروتينات التي تطبخ إلى الجيلاتين ، يمكن أن تساعد أيضًا في إصلاح الجسم.
فوائد مرق العظام بجسم الانسان جميليمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى ضعف التئام الجروح وكدمات سهلة ونزيف اللثة. يمكن أن يساعد الكولاجين في نخاع العظام الجسم على إعادة بناء نفسه ، كما تقول ميكليو. يصف Auer نخاع العظم في شكل مرق العظام لمرضاه الذين يعانون من حالات الالتهابات مثل متلازمة القولون العصبي ، مرض الاضطرابات الهضمية ، عدم تحمل الغلوتين ومتلازمة الأمعاء المتسرب. ويلاحظ أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي والذين قد يواجهون صعوبة في هضم المكملات الغذائية أو بعض الأطعمة الأخرى ، يمكن أن يوفر الكولاجين نقي العظام التغذية أثناء إعادة بناء الأنسجة التالفة وبطانة الأمعاء.. يقول: إن قدرات تعزيز المناعة يمكن أن تسرع أيضا عملية الشفاء للناس الذين يحاولون التغلب على هذه الظروف.. أستريد برولت ، أخصائي أورام سويدي ، يدير العجول والأعشاب ؛ النخاع إلى الأطفال المصابين باللوكيميا في الخمسينيات ، على أمل أن يعيدوا تجديد خلايا الدم البيضاء التي دمرها العلاج الإشعاعي. بعد تناول النخاع ، تحسن بعض الأطفال على الفور ؛ العديد من ذوي الخبرة زيادة الطاقة وتطبيع خلايا الدم البيضاء. بعد إجراء عقد من الأبحاث حول هذا الموضوع ، عزلت مجموعة من المركبات تسمى alkylglycerols (AKGs) في العجول و apos. واكتشفت أنها المسؤولة عن تطبيع إنتاج خلايا الدم البيضاء. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
يتم صنع هذا التغير الصحي في القهوة أو الزبدة المقاومة للرصاص من خلال السمن أو زيت جوز الهند ، مما يعزز الطاقة ويساعد في فقدان الوزن وهرمونات التوازن مع القرفة ومسحوق البسكويت. يعطي الكولاجين هذه القهوة بالزبدة باليو دفعةً بروتينية كبيرة للبشرة ، الهضم ، والالتهاب! هذه الوظيفة برعاية البروتينات الحيوية. نشكرك على دعم العلامات التجارية التي تجعل من الممكن لـ Root + Revel تقديم محتوى مجاني وإلهام حي للصحة. هل استيقظ أي شخص آخر في وقت مبكر للغاية من دون المنبه هذا الصباح؟ فلدي الحب في نهاية المدخرات الصيفي! أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي على الرغم من الطاقة التي اكتشفتها حديثًا ، كان لا بد لي من التوجه مباشرة إلى وعاء القهوة ، بالطبع. ولكن ليس فقط من أجل القهوة العادية العادية. لا ، لا ، لن يكون ذلك سهلاً للغاية! & # x1F609 ؛ خلال العامين الماضيين ، كنت أشرب نسخة من القهوة المضادة للرصاص ، أو قهوة الزبدة ، كل صباح. مفتون؟ ما هو قهوة زبدة؟ تم تقديم مفهوم القهوة الزبدة لأول مرة من قبل ديف أسبري ، الذي أطلق عليها اسم القهوة الرصاصة. أساسا ، ق القهوة عالية الجودة المخلوطة مع الزبدة غير المملحة ، وزيت مستخلص من العشب (زيت جوز الهند). أعلم أنه من الجنون أن نضع الزبدة في قهوتك ، لكني أخبرتك ، إنها لذيذة !! فكر في أرقى وأطيست لاتيه التي كان لديك ولكن مع مغرفة واحدة فقط من الزبدة بدلا من كوب من الحليب. والأكثر من ذلك ، أنها جيدة بالنسبة لك! ذات الصلة: ماتشا الشاي الأخضر لاتيه وصفة (نباتي) الفوائد الصحية للزبدة أو السمن القهوة فوائد القهوة الزبدة بعيدة المدى ، وخاصة عند استخدام الزبدة العضوية ،. الأبقار التي تغذيها الأعشاب هي أكثر صحة من الأبقار المزروعة في المصنع أو التي تغذيها الحبوب لأن أجسامها لا تصنع لهية الحبوب.
كولاجين جوز الهند جديد جديدةلذا ، فإن الزبدة التي تنتجها تعكس صحتهم الجيدة. اسمحوا لي أن كسرها لك: الزبدة التي تغذيها العشب أعلى في الأحماض الدهنية أوميغا 3 و CLA من الزبدة التقليدية. قد يساعد CLA في تقليل الأورام ، وخفض الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، والحد من الالتهاب ، وانخفاض مستوى الدهون في الجسم (المصدر). الزبدة التي تغذيها الأعشاب هي أعلى في الزبدة ، وهو حمض دهني قصير السلسلة ، والذي يمكن أن يمنع ويقلل من الالتهاب.. يعمل البوتير أيضا كمزيل للتخلص من السموم ، ويحسن صحة القولون ، ويدعم مستويات الأنسولين الصحية ، وقد يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي.. الزبدة التي تغذيها الأعشاب أكثر كثافة من المغذيات. ملعقة واحدة من الزبدة التي تحتوي على العشب تحتوي على 500 وحدة دولية من فيتامين أ ، وكاروتينات أكثر من الجزر ، وهي كوتشيفول من فيتامين ك 2 ، وفيتامين د ، وفيتامين هـ. لذا لا تخف من الزبدة !! لقد اعتقدنا طويلاً أن الزبد يجعلنا دهنًا (وبالطبع ، فإن الكثير من أي شيء يمكن أن يفعل ذلك!) ولكن الطاقة من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة تحرق الدهون الأخرى في نظامنا ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول! في حين يمكنك استخدام الزبدة المطبوخة بالعشب في هذه الوصفة ، فإنني أوصي في الواقع باستخدام السمن المطبوخ عشبًا بدلاً من ذلك. إذا كنت تريد أن تكون نباتيا تماما ، يمكنك أيضا استخدام زيت جوز الهند ، وهو لذيذ حقا ، وإن كان دهني قليلا. هنا لماذا أضع السمن في قهوتي: السمن في القهوة: السمن مقابل الزبدة من خلال استخدام الزبدة التي تغذيها الأعشاب في قهوتي بالزبدة ، أختار السمن (الزبدة الموضحة) ، وهو أيضًا خيار رائع للطبخ عالي الحرارة ، طريق. السمن هو مستقر (بمعنى أنه يمكنك تركه على العداد الخاص بك دون الخوف من سوءه) ، وهناك فرق رئيسي واحد بين السمن والزبدة العادية. زبدة = حليب صلبة + زبدة زبدة + ماء = حليب زبدة صلبة ماء سمن لديه كل الفوائد الصحية للزبدة التي تغذيها الأعشاب ، ولكن بدون اللاكتوز والكازيين (حليب صلبة). يعني ، وهذا رائع ، السمن خالٍ من منتجات الألبان ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يعاني من الحساسية ، أو مشاكل القناة الهضمية أو الميول النباتية (المصدر).كولاجين جوز الهند جديد جديدعلامتي التجارية المفضلة المطلقة من السمن هي الرابعة والقلب ، وهي مصدرها تعاونية من المزارع التي تعتمد على العشب في نيوزيلندا. لديهم خمس نكهات مختلفة ، كلها مصنوعة من مكونات غذائية حقيقية (ليست نكهات طبيعية أو اصطناعية) ، وكل نكهة مذاق رائع. بالنسبة للقهوة بالزبدة ، عادة ما أذهب مع الأصلي (وهو غير مملح) أو حبوب الفانيليا في مدغشقر ، والتي تضيف نكهة الفانيليا الحلوة اللذيذة إلى القهوة التي لا تقاوم! يمكنك شراء السمن الرابع والرائد في سوق ثرايف ($ 10. 99 / جرة) ، على الأمازون (أقل من 10 دولارات من خلال الاشتراك والحفظ) أو مباشرة من خلال متجر التسوق عبر الإنترنت! الهرمونات الهرمونية مع هذا الزبدة RecipeGhee غنية أيضًا بحمض Butyric الذي يساعد على هضم الأطعمة الهضمية الخاصة بك ويساعد جسمك استيعاب العناصر المغذية الأخرى عندما تؤكل بالتزامن مع السمن. في الواقع ، في الأيورفيدا ، غالبا ما يتم خلط الأعشاب مع السمن ليتم امتصاصها بسهولة أكثر من قبل الجسم. لهذا السبب أوصي بإضافة مسحوق الماكا والقرفة إلى وصفة قهوة الزبدة هذه سوف تكون آثارها أكثر قوة بسبب السمن! وما هي آثار الماكا والقرفة؟ Maca: Maca root هو adaptogen و عضو في الصليبيين الأسرة ، مثل البروكلي والملفوف ، التي تعتبر سوبرفوود بسبب تأثيرها الإيجابي على التوازن الهرموني ومستويات الطاقة والصحة. في الواقع ، تشتمل فوائد Maca Root على زيادة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، وتوازن الهرمونات ، وتعزيز نظام المناعة ، وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل ، وتحسين الوظيفة الجنسية ، والذاكرة ، والتركيز (المصدر). أوصي بمسحوق Maca Team s Red Maca ، وهو منتج عضوي معتمد ، ومتداول إلى حد ما ، وخالي من الكائنات المعدلة وراثيًا ، وطازج وطازج ، وخام. تشير الدراسات إلى أن ميكا الحمراء هي أفضل ماكا لخصوبة النساء ، والرغبة الجنسية ، والتوازن الهرموني ، وتعزيز الطاقة الطبيعية ، وصحة العظام ، والبروستاتا الذكورية.. وبالمثل ، فإن مسحوق الماكا الخام أفضل من الجيلاتين (بمعنى ما قبل المطبوخة) لأن الإنزيمات والعناصر الغذائية تبقى عند مستويات الذروة في الحالة الخام. مصدر القرفة: لا تضيف القرفة نكهة حلوة ودافئة إلى قهوتك فحسب ، بل تساعد أيضًا على توازن نسبة السكر في الدم (وهو أول شيء مهم في الصباح). يمكن أن تؤثر القرفة بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يكون لها آثار إيجابية على مستويات السكر في الدم ، والهضم ، والمناعة ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والأمراض العصبية التنكسية (المصدر).كولاجين جوز الهند جديد هوتميلذات الصلة: صحي محلية الصنع اليقطين التوابل لاتيه (نباتي + GF) الذي يقودنا إلى العنصر النهائي في هذه وصفة قهوة سوبرفوود الزبدة: الكولاجين. لماذا يجب عليك وضع الكولاجين في القهوة؟ لقد تحدثنا من قبل عن الفوائد الصحية المدهشة للكولاجين ، فهو يحسن مظهر بشرتك ، ويقلل من آلام المفاصل ، ويساعد على تكسير البروتينات ويهدئ بطانة الأمعاء (أي شخص لديه مشاكل في الهضم) ، يزيد الأيض ، يقوي الأسنان والأظافر والشعر ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويقلل من ظهور السيلوليت (المصدر). الصمت! ما هو الكولاجين؟ الدليل الكامل لمكملات الكولاجينالعلامة التجارية المفضلة لدي من الكولاجين هي البروتينات الحيوية ، والتي هي مصنوعة من جلود الأبقار التي تغذيها الأعشاب ، المرعى. الببتيدات الطبيعية شديدة الحيوية ، سهلة الهضم وقابلة للذوبان في السوائل الباردة أو الساخنة.لذا فإن مغرفة من البروتينات الحيوية الكولاجين الببتيد ليس فقط يذوب في القهوة الخاصة بك على الفور تقريبا (لا يوجد طعم) ، كما أنه يضيف دفعة بروتين رائعة لكوب الصباح. تحتوي مغرفة واحدة على ما يقرب من 10 غرامات من البروتين ، ويمكنك شراء البروتينات الحيوية مباشرة من خلال موقعها على الإنترنت (38 دولارًا. 70 في كل حاوية 20 أوقية مع خيار الاشتراك الخاص بهم) أو على الأمازون (36 دولار. 55 لكل حاوية 20 أونصة مع خيار الاشتراك والحفظ). إذا كانت هذه الفوائد الصحية غير كافية ، فإن وصفة قهوة الزبدة هذه تصنع أيضا كوب القهوة الأكثر دسمًا والأكثر حلاوة. بصراحة ، طعمها مثل latte ، ولكن من دون أي منتجات الألبان. انها مذهلة فقط مزج كل شيء في النظام الخاص بك Vitamix على الأمازون هنا أو شراء مباشرة هنا وكنت قد حصلت على latte على غرار المقاهي الطريقة s أفضل بالنسبة لك ، محيط الخصر ومحفظتك! سوف تشعر بالرضا ، وتكون مليئة بالطاقة وعلى استعداد لمواجهة اليوم. في وقت سابق من هذا العام ، تحولت إلى قهوة منزوعة الكافيين لمعرفة ما إذا كان التخلص من الكافيين ساعدني في القلق. انها عملت مثل gangbusters ، حتى الآن أنا أستمتع هذه وصفة قهوة زبدة مع حبوب منزوعة الكافيين بدلا من العادية. أنا أوصي بأن أيا كان القهوة التي تختارها ، تذهب لكيس عضوي. القهوة العضوية أقل حمضية بكثير من القهوة العادية ، مما يجعلها سهلة الهضم. كولاجين جوز الهند جديد ثانيوينتج إنتاج حبة البن بانتظام عادة الأسمدة الاصطناعية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات ومبيدات الحشرات. القهوة التي تحمل شهادة العضوية تعني أنك ستحصل على حبة أنظف. مضاد للرصاص يقدم قهوة فائقة الجودة ليست فقط عضوية ، ولكنها نظيفة معتمدة مع اختبارات مخبرية مستقلة تبين أنها خالية من 27 مادة سامة ، بما في ذلك السموم الفطرية (التي تأتي من العفن). هل أنت جراب القهوة الشخص؟ لا داعى للقلق! إذا كان لديك Keurig أو غيرها من آلة القهوة ذات الاستخدام الواحد ، فهناك الآن قرون القهوة RECYCLABLE و ORGANIC! من النادر أن تكون حبوب القهوة التي يتم تقديمها بمفردها مصدرًا مستدامًا ، وتجارة نزيهة وقابلة لإعادة التدوير ، ولكن الخلطات الذكية تعمل جميعها! فكِّر في كل تلك النفايات غير الضرورية الناتجة عن مخمرات البيرة الأخرى. الآن ، يمكن لنا عشاق القهوة والشاي الاستمتاع براحة المشروبات ذات الخدمة الواحدة دون التضحية بالتزامنا بأن نكون صديقين للبيئة. يمكنك طلب خلطات القهوة الذكية والمستدامة من شركة Intelligent Blends هنا. والخبر السار لا يتوقف عند هذا الحد! مع مساعدة من 4 & القلب والبروتينات الحيوية ، مما يجعل هذه الوصفة القهوة الزبدة فقط حصلت على الكثير بأسهل مع هذا الهبة STIVEAR. انظر التفاصيل أدناه: الهبة التنبيه! اصنعي قهوتك كما تفعل عادة. (أوصي صنع في الصحافة الفرنسية) في الخلاط (أوصي Vitamix) ، والجمع بين القهوة مع السمن والكولاجين ، وموكا ، والقرفة. سوف تبدو القهوة مثل latte مع رغوة في الأعلى. اسكب كوب القهوة واستمتع به ، يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند بدلًا من السمن ، إذا كنت تفضل ذلك. إذا كنت لا ترغب في إضافة الكولاجين ، أو الماكا ، أو القرفة ، يمكنك فقط تحضير قهوة زبدة بسيطة مع القهوة والسمن / زيت جوز الهند ، وترك المكونات المتبقية.كولاجين جوز الهند جديد جديديائتمان الصورة: Heidi Geldhauser إخلاء المسؤولية: تتضمن هذه المشاركة روابط تابعة ، وسأكسب عمولة إذا قمت بالشراء من خلال هذه الروابط. يرجى ملاحظة أنني مرتبطة بهذه المنتجات فقط لأنني أوصي بها وهم من الشركات التي أثق بها. ظهرت هذه المقالة في الأصل في نوفمبر 2016 ، ولكن تم تحديثها في نوفمبر 2017 لتعكس معلومات جديدة.
تستأنف سلسلة السرطان لدينا اليوم مع بعض النصائح المبدئية لمرضى السرطان. (ملاحظة: تم تصميم هذه الوظيفة لسرطان الأورام الصلبة ، وليس سرطان الدم. ومع ذلك ، فإن معظم النصيحة تنطبق أيضا على سرطان الدم. ) بدأت هذه السلسلة مع اتباع نظام غذائي لمكافحة السرطان (Sep 15، 2011). هناك نادى بمحاولة نقل الخلايا بعيدا عن النمط الظاهري للسرطان من خلال 8 استراتيجيات لمكافحة السرطان. سوف تستكشف المشاركات المستقبلية بالتفصيل كيفية تنفيذ تلك الاستراتيجيات عبر النظام الغذائي ونمط الحياة. اليوم ، سأقوم بإعطاء لمحة عامة عما سأفعله لو كنت مصابًا بالسرطان. أكل الحمية الصحية المثالية قد يبدو هذا خدمة ذاتية ، لكنه أفضل نصيحة لي. تم تصميم نظامنا الغذائي لتحسين الصحة بشكل عام ، وهذا بالضبط ما تريد القيام به ضد السرطان. لقد قلت في المقدمة إن السرطان مرض تفقد فيه الخلايا إنسانيتها ، وتميل إلى التعاون مع خلايا بشرية أخرى لتكوين كائن بشري.. بدلاً من ذلك ، يفقدون ميزات متطورة مؤخرًا ويتذكرون هوية مشابهة لتلك الخاصة بأسلافنا التطوريين البعيدين منذ الأيام المبكرة للحياة متعددة الخلايا.. هذا التراجع ممكن لأننا نحتفظ بجينات أسلافنا التطوريين البدائيين ، وقد يؤدي إسكات بضع مئات من الجينات فقط إلى تشابه الخلية البشرية أو الجينات أو البكتيريا أو الفطريات.. العديد من بكتيريا الأمعاء يمكن أن تأخذ على نمطين من السلوك النمط الظاهري المتعايش أو غير المؤذي ، أو النمط الظاهري الضار اعتمادا على ما إذا كانت بيئتهم حميدة. في البيئات المفيدة ، تميل البكتيريا إلى التعاون مع مضيفها ؛ في البيئات القاسية ، تبدأ البكتيريا في البحث عن مصالحها بأنانية ، وتبدأ في إظهار سمات الفوعة التي تضر مضيفها ولكن تساعدها على الانتقال إلى بيئة أفضل.
حلاوة الكولاجين فوائد جلسات زيتونقد يحدث شيء مشابه مع خلايا السرطان البدائية. في بيئة صحية ، يسعدهم التعاون مع مضيفهم للحفاظ على إنسانيتهم. ولكن في بيئة قاسية ، هم أكثر عرضة للانسحاب من جيرانهم والذهاب على طريقتهم الخاصة. من المرجح أن تصبح الخلية المُسيئة الخلية السرطانية. قد يبدو هذا وكأنه مجسم ، ولكن الاستعارة ربما تكون سليمة. وقد لاحظ بروس أميس أن كل مركب تقريبا هو مادة مسرطنة بجرعات كبيرة. لماذا ا؟ لأن أي بيئة غير متوازنة قاسية ، وأي بيئة قاسية يجعل الخلية أكثر عرضة لتطوير النمط الظاهري للسرطان. ليس فقط من خلال تثبيط فوعة السرطان التي تساعد على اتباع نظام غذائي جيد. كما يعمل النظام الغذائي الصحي على تحسين وظيفة المناعة. تحت الضغط ، نقمع الحصانة بحيث تتوفر جميع موارد الجسم لتلبية احتياجات القتال أو الطيران. في المقابل ، السعادة المسالمة تحفز وظيفة المناعة. نظام غذائي غني بالمغذيات ، وجبات لذيذة ، سعادة ، هدوء ، وقت مريح يقضيه في المحادثة كل هذه الأشياء يخبر الجسد أنه ليس لديه مخاوف ملحة وأن الموارد المتاحة يمكن أن تكرس للحصانة والشفاء.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات شخصبعد تشخيص السرطان ، من حالة طبية مماثلة ، فإن أولئك الذين يعانون من التوتر يميلون إلى الخضوع للسرطان ، في حين أن أولئك السعداء ، والبهجة ، والمؤنس يميلون إلى التعافي منه. ويعتقد أن هذا الاختلاف يرجع في المقام الأول إلى تحسين وظائف المناعة لدى من يعانون من إجهاد أقل. أعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي ولذيذ هو أيضا منبه للوظيفة المناعية. جوانب غذائية محددة بعض الجوانب في نظام غذائي مضاد للسرطان تستحق الذكر بشكل خاص. دعونا ننظر إلى لوحة الغذاء PHD: بعض الجوانب التي أود التأكيد عليها لمرضى السرطان: النشويات الآمنة. أوصي بالحصول على 400 إلى 600 سعرة حرارية من الجلوكوز في اليوم ، معظمها من النشويات الآمنة. أعتقد أنه من المهم تجنب نقص الغلوكوز ، لأن البروتينات الغليكوزيلاتي هي وسيلة للتنسيق بين الخلايا ، والعيوب في glycosylation مميزة لنمط النمط الظاهري للسرطان. ) أنت لا ترغب في تفاقم هذا مع نقص السكر الناجم عن النفس. دهون أوميغا 6 يمكن أن تكون ضارة جدا للميتوكوندريا ويمكن أن تعزز ورم خبيث. احتياجاتنا بالنسبة لهم ضئيلة ، وهم في كل مكان. من المهم اختيار الأطعمة التي تقلل من مستويات أوميغا -6. بين اللحوم ، تفضل المأكولات البحرية والمحار واللحوم الحمراء. الحصول على البيض والحليب واللحوم الجهاز من الحيوانات المرصعة والمرباة بشكل طبيعي. أكل الزيوت النباتية الاستوائية مثل جوز الهند والنخيل. يجب أن يشمل النظام الغذائي بعض المصادر البحرية لدهون الأوميجا -3 مثل السلمون أو السردين. شوربة مرق العظام والجيلاتين (الكولاجين المطبوخ).حلاوة الكولاجين فوائد جلسات طربالكولاجين هو 30 ٪ من بروتين جسمنا ويشكل الكثير من السقالات خارج المصفوفة التي تعتبر حاسمة للحفاظ على صحة الأنسجة. يتم تقسيم المصفوفة خارج الخلية في السرطان. يجب أن يكون النظام الغذائي المضاد للسرطان غنيًا في أنسجة المفصل المطبوخة ، كما يمكن العثور عليه في حساء Ox Feet Broth. مطلوب أيضا فيتامين (ج) والكبريت ، وناقش أدناه ، لتشكيل الكولاجين. تأكد من أنك لا تعاني من نقص في هذه. يمكن لمجموعة متنوعة من البكتيريا الأمعاء تكون مفيدة لمكافحة السرطان من خلال عدة آليات. البروبيوتيك النباتات من الأطعمة المتخمرة تساعد على الوقاية ضد دخول مسببات الأمراض التي تعزز السرطان إلى الجسم من خلال القناة الهضمية. أنها تولد منتجات ثانوية ، مثل الدهون قصيرة السلسلة وفيتامين K2 ، التي لها تأثيرات مضادة للسرطان ؛ ويمكنهم تعديل الحصانة في اتجاه موات. الأحماض مثل الخل وعصير الليمون يمكن أيضا أن تحسن بشكل إيجابي البكتيريا المعوية. Butyrate ، التي تنتجها بكتيريا الأمعاء من هضم العديد من أنواع الألياف بما في ذلك النشا المقاوم من النشويات الآمنة ، لها خصائص مضادة للسرطان. وعلاوة على ذلك ، فقد ثبت أن العديد من الخضار والأعشاب والتوابل التقليدية لها تأثيرات مضادة للأوعية. الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأوعية تشمل: ثوم. زيت الزيتون البكر الممتاز الغني بالبوليفينول. من المهم أن تتغذى بشكل جيد ، وتميل لحوم الأعضاء مثل الكبد وصفار البيض إلى أن تكون غنية بالمغذيات الدقيقة. فهي أفضل بكثير من الأطعمة النباتية لمركبات مثل الدهون الفوسفاتية.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات سنةعلى وجه الخصوص ، يعتبر الكولين (وفوسفاتيديل كولين phosphatidylcholine) مهمًا لحالة المثيلة والأداء الوراثي اللاجيني عنصرًا مهمًا في الوقاية من السرطان.. خضار البحر وملح البحر والمأكولات البحرية. هذه هي مصادر جيدة من المعادن النادرة مثل اليود ، وهو عنصر غذائي مهم لمكافحة السرطان. بشكل عام ، يجب أن يركز مرضى السرطان على الأطعمة الموجودة في تفاحة أطباق الطعام من PHD أكثر من أطعمة المتعة. ومع ذلك ، لا يوجد شيء خطأ في بعض أنواع التوت والشوكولاتة الداكنة والفستق والكريمة المخفوقة للحلوى وبعض النبيذ الأحمر مع العشاء. قبل كل شيء ، من المهم الاستمتاع بالطعام الخاص بك. حاول أن تحصل من كل وجبة على شعور بالمتعة والرفاهية! المكملات يمكن أن يقال الكثير عن هذا الموضوع أكثر مما سأقوله اليوم. يمكن للمرء أن يقدم قائمة طويلة جدا من المكملات الغذائية التي قد تساعد في مكافحة السرطان (أيضا قائمة طويلة من تلك التي تؤذي). ومع ذلك ، فإن الخمسة الأساسيين من وجهة نظري هم في قائمتنا المكملة الموصى بها: فيتامين د فيتامين K2 اليود عنصر السيلينيوم المغنيسيوم الشيء الصعب هنا هو اليود. يجب أن يتم بناء جرعة اليود ببطء شديد من مستوى منخفض ، حتى لا يتم تعطيل وظيفة الغدة الدرقية. (يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية بقوة إلى تعزيز الإصابة بالسرطان ، وقد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تثبيط وظيفة المناعة والشفاء ، لذا فإن أي خلل بالغدة الدرقية يعد خطرًا كبيرًا.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات وناسهتبدأ من 500 ميكروغرام أو أقل ، ولا تزيد الجرعة أسرع من مضاعفة كل شهر. إذا كنت تعاني من أعراض قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية من زيادة في الجرعة ، التراجع قليلاً (على سبيل المثال بدلاً من الانتقال مباشرة من 500 مكغ إلى 1 ملغ في اليوم ، انتقل إلى 500 مكغ و 1 ملغ في أيام بديلة). كن صبورا ، ولكن حاول أن تصل إلى 12 ملغ / يوم على مدى فترة 6 أشهر. تأكد من الحصول على 200 ميكروغرام / سلنيوم مع اليود. كما أوصي بالفيتامينات المتعددة ، للتغذية العامة ؛ وتأكد من عدم وجود نقص في فيتامين ج أو الزنك أو النحاس أو الكروم. أيضا ، عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة ، أكثر ليس أفضل. تجنب معظم مضادات الأكسدة الأخرى غير الجلوتاثيون وفيتامين سي والسيلينيوم والزنك والنحاس والمنغنيز. بالنسبة للماغنسيوم ، أوصي بتناول مكمل غذائي عن طريق الفم بقيمة 200 مجم من سيترات المغنسيوم أو مخلوط المغنيسيوم. قد لا توفر أحواض الملح الملحقية إبسوم المغنيسيوم ، ولكنها يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا للكبريت (على شكل كبريتات) مما يساعد على تكوين الكولاجين. وهو يدعم تشكيل الكولاجين ، ولهذا الغرض ولتجنب نقص ، أقترح بقوة أخذ 1 غرام في اليوم الواحد. في الجرعات العالية ، قد يكون فيتامين C مفيدًا لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات (انظر مكافحة العدوى الفيروسية بواسطة فيتامين ج عند تسامح الأمعاء ، 26 سبتمبر 2010) ، ومعظم أنواع السرطان تكون على الأرجح ذات أصل فيروسي.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات بالرمانلينوس بولينج ، بالطبع ، دعا إلى تناول جرعات كبيرة من فيتامين ج إما عن طريق الفم إلى التسامح الأمعاء ، أو عن طريق الوريد.. يمكن لفيتامين C حماية الخلايا السرطانية من أي هجوم مناعي ، كما يجعلها مقاومة للعلاج الكيميائي. لم تثبت التجارب السريرية حتى الآن جرعات عالية من العلاج بالفيتامين سي ، ولكنها قد تساعد في مكافحة مجموعة فرعية من السرطانات التي تسببها الفيروسات الحساسة للعلاج بفيتامين سي.. إذا لم يتم الحصول على كميات كافية من الغذاء ، فيجب استكمال الكولين. الصيام المتقطع ، الكيتوز المتقطع ، تقييد البروتين المتقطع هذه مجموعة من الاستراتيجيات المهمة للغاية والتي قد تكون فعالة للغاية ضد السرطان. السمة المشتركة بينهما هي أن الثلاثة جميعهم يشجعون على البلعمة الذاتية ، أو الأكل الذاتي ، وهي وسيلة للتغلب على ندرة الموارد و جزء مركزي من الاستجابة المناعية داخل الخلايا.. عندما تكون الموارد وفيرة ، تسمح الخلايا للعضيات العديدة والبروتينات غير المرغوب فيها بالتراكم. عندما تكون الموارد شحيحة ، فإنها تعمل على تشغيل البلعمة الذاتية وتلخيص المكونات غير الضرورية ، وإعادة تدوير الموارد. الالتهام الذاتي هو آلية المناعة الفطرية السائدة داخل الخلايا التي تقتل بها الخلايا الأولية البكتيريا والفيروسات. تقوم البلعمة الذاتية أيضًا بإعادة تدوير الميتوكوندريا التالفة ، والتي يمكن هضمها ، مما يساعد على تكاثر الميتوكوندريا السليمة.. والنتيجة هي سكان الميتوكوندريا أكثر صحة. بما أن الفيروسات والميتوكوندريا التالفة تروّج للسرطان ، يساعد البلعمة الذاتية على تحويل الخلايا من النمط الظاهري للسرطان إلى النمط الظاهري البشري العادي.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات شخصالصيام ، عن طريق حث ندرة الموارد ، يعزز الالتهام الذاتي. ندرة الأحماض الأمينية ، والتي يمكن تحقيقها عن طريق نظام غذائي محدود البروتين ، كما يعزز الالتهام الذاتي. كما أن الكيتوزيه ، الذي هو جزء من الصورة الأيضية للمجاعة ، يعزز أيضًا البلعمة الذاتية. ملاحظة في القسم الخاص بي العنوان الكلمة المشتركة: intermittent. نحن لا نريد الحفاظ على الصيام أو ندرة البروتين لفترة طويلة ؛ التي يمكن أن تسبب سوء التغذية وتسبب ضررا أكثر مما تنفع. الكيتوزيه الدائم قد يشجع الالتهابات الفطرية. قد يكون المسار الأكثر فائدة هو اتباع هذه الاستراتيجيات بشكل متقطع: الانخراط في الصيام المتقطع اليومي: تناول الطعام فقط خلال فترة من 6 إلى 8 ساعات كل يوم. خلال فترة الصيام ، تناول بعض زيت جوز الهند أو زيت MCT لتعزيز الكيتوزيه. تناول كميات كبيرة من البروتين لبضعة أسابيع أثناء ممارسة تمارين المقاومة لبناء العضلات. ثم البروتين المنخفض لبضعة أسابيع. ملاحظة حول الحمية الكيتونية منذ أن كتبنا كتابنا ، أصبحنا أقل حماسا قليلا عن الإمكانات العلاجية للوجبات الغذائية الكيتونية. أثبتت الأنظمة الغذائية الكيتونية فعالية في الإصابة بسرطانات المخ ، وتشير عدة اعتبارات إلى أنها ستكون مفيدة ضد جميع أنواع السرطان: تعتمد خلايا السرطان على استقلاب الجلوكوز ، وهي ظاهرة تسمى تأثير واربر. في الكيتوزيه ، يمكن خفض مستويات الجلوكوز في الدم بانخفاض من 90 إلى 65 ملغ / ديسيلتر يمكن تحقيقه وانخفاض توافر الجلوكوز يجب أن يؤخر نمو السرطان.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات شعرتعمل الميتوكوندريا بشكل جيد على الكيتونات ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن توفير الكيتونات يمكن أن يعيد قدرة الميتوكوندريا على إطلاق الاستموات ، أو موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية.. من السابق لأوانه أن نحكم ، لكن بضعة قصاصات من البيانات التي نشرت مؤخراً جعلت الحمية الكيتونية تبدو أقل إثارة قليلاً. أولاً ، قامت مجموعة مايكل ليسانتي بنشر أعمال تشير إلى أن الأورام قادرة على تجنب القيود الاستقلابية للنظام الغذائي الكيتونوي عن طريق التلاعب بالخلايا الطبيعية المجاورة. الفكرة (هنا نظرة عامة) هي أن الخلايا السرطانية تطلق بيروكسيد الهيدروجين ، الذي يسبب استجابة للضغط في الخلايا المجاورة ، مما يحفزها على إطلاق حمض اللبنيك ، والتي يمكن أن تستقلب الخلايا السرطانية.. يمكن أن تحدث هذه العملية تقريبًا أيضًا على الكيتونين كما في النظام الغذائي العادي ، لذلك يتم تقليل فعالية النظام الغذائي الكيتون في تجويع الخلايا السرطانية. نتائج مجموعة Lisanti ليست قاطعة في الواقع بقدر ما أعرف أن أي مجموعة أخرى قد دعمت ادعاءاتهم وهناك الكثير من المشككين. جمع جيمي مور الردود من لجنة من الخبراء منخفضي الكربوهيدرات. ثانياً ، لم تثبت التجربة السريرية للأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكيتون أنها فعالة للغاية. يتم تمثيل نوع البيانات التي لدينا بشكل جيد في تقرير حديث في التغذية والأيض. تم وضع ستة عشر مريضا بسرطان النقيلي المتقدم على الحمية الكيتونية. النتائج: لم يتحمل مريض واحد النظام الغذائي وانخفض في غضون 3 أيام.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات طبيعيةمن بين أولئك الذين يتحملون النظام الغذائي ، توفي مريضان في وقت مبكر ، توقف واحد بعد أسبوعين لأسباب شخصية ، شعر المرء بأنه غير قادر على الالتزام بالحمية بعد 4 أسابيع ، توقف واحد بعد 6 و 2 توقف بعد 7 و 8 أسابيع بسبب تقدم المرض ، كان على المرء أن يتوقف بعد 6 أسابيع لاستئناف العلاج الكيميائي وخمسة أكملت فترة التدخل 3 أشهر. الاستنتاج: النظام الغذائي الكيتون ليس له آثار جانبية خطيرة وقد يحسّن جوانب نوعية الحياة ومعلمات الدم لدى بعض المرضى. هناك حاجة للتجارب السريرية مع مجموعات التحكم والمزيد من القوة الإحصائية لتقييم ما إذا كانت الحمية الغذائية الكيتونية لها تأثير علاجي. في الوقت الحالي ، أعتقد أن المسار الأكثر حكمة هو الكيتوزيات المتقطعة والصيام الكيتوجيني المتقطع ، بدلاً من اتباع نظام غذائي دائم الكيتون. استكمال: ماريو يجعل نقطة كبيرة في التعليقات: الصيام قبل العلاج الكيميائي يقلل من سمية للخلايا الطبيعية لكنه يزيد من سمية للخلايا السرطانية. من المحتمل جدا أن النظام الغذائي الكيتون قد يكون له نفس التأثير خلال العلاج الكيميائي. لذلك ينبغي النظر في الجمع بين اتباع نظام غذائي متقطع ketogenic مع العلاج الكيميائي. ايقاع ايقظه النهوضه تصبح العديد من الأمراض أكثر احتمالا ، أو أكثر حدة ، إذا تعطلت الإيقاعات اليومية. قد يكون تعزيز إيقاع الساعة البيولوجية علاجا لهذه الأمراض. لقد تلقيت تدوينًا حول علاجات الإيقاع اليومي من أجل قصور الغدة الدرقية (الصيام المتقطع كعلاج لقصور الغدة الدرقية ، 1 ديسمبر 2010) ولضطرابات النوم ، والاضطرابات النفسية ، والاضطرابات العصبية التنكسية ، والسمنة (سيث روبرتس والعلاج الدوري ، 22 مارس 2011). حسنا ، السرطان هو مرض آخر قد يكون فيه الاضطراب اليومي مدمرا. وقد صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) مؤخرًا تصنيفًا زمنيًا يتضمن اضطراباً كهربيًا على الأرجح مسرطنة للإنسان..حلاوة الكولاجين فوائد جلسات سنةمن المعقول أن التعزيز اليومي قد يكون علاجا للسرطان. التكتيكات التي تعزز الإيقاع اليومي تشمل: التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار. النوم في الظلام الدامس خلال ساعات الظلام. التنشئة الاجتماعية خاصة ، النظر إلى الوجوه والحديث خلال ساعات النهار. وجد سيث روبرتس أن النظر إلى صور الوجوه البشرية يمكن أن يحل محل التنشئة الاجتماعية الفعلية. حتى النشاط منخفض المستوى مثل الوقوف بدلاً من الجلوس يساعد. في الأشخاص الذين يعانون من نقص الميلاتونين بسبب استجابة مناعية في الدماغ ، مكملات الميلاتونين قبل النوم مباشرة. يبدو أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية يجعل العلاج الكيميائي أكثر فعالية. أيضا ، قد العلاجات توقيت لتتناسب مع إيقاع الساعة البيولوجية مضاعفة فعاليتها. التمرين وعوامل نمط الحياة الأخرى هناك عدد من عوامل نمط الحياة مهمة لاستعادة السرطان. لدى ديفيد سيرفان - شرايبر لمكافحة السرطان نظرة عامة ممتازة للأدلة. وجدت دراسة حديثة في مجلة لانسيت أن كل 15 دقيقة إضافية من التمارين اليومية بعد 15 دقيقة يوميًا تقلل من معدل الوفيات بسبب السرطان بنسبة 1٪. يبدو أن التمرين يكون علاجا حتى بالنسبة للسرطانات في مرحلة متأخرة. ووجدت مراجعة للمراجعة أن ساعتين ونصف ساعة من التمارين أسبوعياً يمكن أن تقلل من خطر إصابة مريض سرطان الثدي بالموت أو تكرار الإصابة بالسرطان بنسبة 40٪ ، ويمكن أن تقلل من خطر إصابة مريض بسرطان البروستاتا بالموت بسبب المرض بنحو 30٪.. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون ممارسة مرهقة.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات زيتونبدلا من ذلك ، يجب أن تكون مريحة والاسترخاء. أو بناء العضلات. إن تمرين المقاومة على الجسم من خلال نموذج العلوم لممارسة تمرين مكثف واحد في الأسبوع ، مع قضاء وقت أطول في الشفاء من الراحة في الإجهاد ، ربما يكون إستراتيجية جيدة. المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق في الطبيعة ، وتمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو تاي تشي ، هي أيضا مقاربات رائعة لعلاج السرطان. أن تكون مؤنسًا وسعيدًا وهادئًا ومتفائلًا جميعًا عوامل مهمة لاستعادة السرطان. أولئك الذين لديهم رفقاء يحبونهم ، ولغرض العيش الذي يجعلهم سعداء ، لديهم أفضل تشخيص. كن شاكرا لما لديك ، واجعل جسمك يفهم أن الحياة تستحق العيش. التعامل مع فقدان الشهية والغثيان فقدان الشهية والغثيان يمكن أن يضعف بشكل خطير من قدرة مرضى السرطان على أكل نظام غذائي مغذ للحفاظ على قوتهم. لم يكن لدي الوقت الكافي للبحث في هذا الجانب من المرض ، ولكن يبدو أن هناك بعض التدخلات الغذائية ونمط الحياة التي تساعد. على سبيل المثال ، يمكن ممارسة تصحيح فقدان الشهية. بين التدخلات الغذائية ، تم الإبلاغ عن الزنجبيل للحد من الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي ، والحد من حدوث في دراسة واحدة من 93 ٪ إلى 55 ٪. ) شاي الزنجبيل هو علاج شعبي آسيوي تقليدي. قطِّع بعض جذر الزنجبيل في الماء ، وأسلقه على الموقد ، وأضيف بعض شراب الأرز للحلاوة ، وشرب! تحت استخدام العلاجات هناك عدد قليل من العلاجات التي نادرا ما توصف ، ولكن قد يكون أكثر فائدة من العلاج الكيميائي في علاج السرطان: جرعة منخفضة من النالتريكسون. تؤخذ الجرعة المنخفضة من النالتريكسون في الليل قبل النوم. يعمل على حجب المستقبلات الأفيونية مؤقتًا ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الإندورفينات ومركبات المناعة enkephalins التي تتفاعل مع المستقبلات الأفيونية.حلاوة الكولاجين فوائد جلسات وناسهفي اليوم التالي ، ذهب النالتريكسون وتعمل المستقبلات الأفيونية مرة أخرى ، ولكن الإندورفين لا يزال موجودًا. مع الأخذ LDN وبالتالي زيادة مستويات الاندورفين. Endorphins تمنع انتشار السرطان ، ويمكن أن تعزز المناعة المضادة للسرطان. هنا ورقة حديثة عن الآثار المضادة للتكاثر من LDN ضد سرطان المبيض: HTTP: // pmid. هنا ورقة حديثة عن LDL plus alpha lipoic acid كعلاج ضد سرطان البنكرياس: http: // pmid. للحصول على نظرة عامة ، راجع http: // lowdosenaltrexone. الفيروسات تسبب أو تسهم في معظم أنواع السرطان ، وبالتالي فإن الأدوية المضادة للفيروسات لديها إمكانات كبيرة. وهناك عدد قليل من الفيروسات المسببة للسرطان مشهورة ، مثل فيروس الورم الحليمي البشري الذي يوجد به لقاح ؛ ومع ذلك ، فإن معظم الفيروسات المسببة للسرطان لا تزال مجهولة ، على الرغم من أننا نعرف أنها موجودة لأن الطفرات الجينية التي تضعف المناعة الفيروسية تزيد من حدوث السرطان بشكل كبير. أرسلني ماريو ريناتو إيواكورا مؤخراً رابطًا إلى ورقة توضح بشكل رائع إمكانية العلاجات المضادة للفيروسات ضد السرطان. الفيروس المضخم للخلايا ، المعروف أيضا باسم فيروس القوباء البشري 5 ، هو فيروس شائع يصيب 40 ٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم و 50 ٪ إلى 80 ٪ من الأمريكيين.ومع ذلك ، فقد وجد في ما يقرب من 100 ٪ من الأورام البشرية. يبدو أنه يصعب الحصول على السرطان إذا لم تكن مصابًا بفيروس المضخم للخلايا. من الملخص الورقي: الأورام المتوسطة هي أكثر أورام الدماغ الخبيثة شيوعا عند الأطفال . حلاوة الكولاجين فوائد جلسات ثانيةالفيروس المضخم للخلايا البشري (HCMV) هو السائد في عدد السكان البشر ويكود البروتينات التي توفر استراتيجيات التهرب المناعي وتعزيز التحول أنكجنيك و oncomodulation . من اللافت للنظر أن جميع خطوط الخلايا النخاعية المتوسطة التي قمنا بتحليلها تحتوي على DNA و RNA HCMV وبروتينات HCMV عبر مستويات مختلفة في المختبر. عندما وضعت في الفئران منقوصة المناعة ، تحفز خلايا الورم الأرومي النخاعي الإنسان التعبير عن البروتينات HCMV. يرتبط تعبير HCMV و COX-2 في الأورام الأولية وخطوط الخلايا والأورام المتوسطة للطب المستقيم النخاعي. منع الدواء المضاد للفيروسات valganciclovir ومثبط COX-2 محددة celecoxib تضاعف HCMV في المختبر وتثبيط إنتاج PGE2 وخفض نمو الورم النخاعي النخاعي في المختبر وفي الجسم الحي. انخفض نمو الورم بنسبة 72 ٪ عند التعامل مع Valcyte (valganciclovir) والمخدرات NSAID. ويلاحظ بيان صحفي أن هذه الأدوية لها تأثيرات جانبية سلبية نسبيا وأن الأدوية المضادة للفيروسات انتقائية وتؤثر بشكل كبير على الخلايا المصابة. ومن الأساليب الأخرى المضادة للميكروبات التي قد تكون مفيدة ضد السرطان علاج مضاد للفطريات. يصاب معظم مرضى السرطان بالعدوى الفطرية الجهازية ، كما أن الالتهابات الفطرية مثل المبيضات تزيد من ورم خبيث ونمو الورم ، وقد تقوم أيضًا بقمع المناعة المضادة للسرطان.. العلاج الفعال المضاد للفطريات قد يؤخر تطور السرطان بشكل كبير. استنتاج لا يزال هناك الكثير مما ينبغي قوله ، ومن المؤكد أننا سنصقل هذه الاقتراحات بعد دراسة الأدبيات بشكل أكثر شمولاً. ولكني أعتقد أن هذا النهج الأساسي لنظام غذائي مضاد للسرطان يمكن أن يكون بعيدًا عن الخطأ. صلاتنا وأطيب تمنياتنا لجميع أولئك الذين يكافحون السرطان.
الجوائز السنوية السابعة للمجوهرات السنوية الفائزين و FINALISTS 2018 فئات الماركة الرئيسية أفضل ماركة أورجانيك / أورجانيك أورجانيك Evolve Organic Beauty أفضل شركة NATURAL / ORGANIC SKINCARE BRAND INTERNATIONAL Pai Skincare NEW: أفضل ماركة / NATURAL NATURAL ORGANIC BRAND AUSTRALIA MV Organic Skincare NEW: أفضل الطبيعية / العضوية العناية بالبشرة العلامة التجارية الأمريكية ISUN BEST SPA BRAND Omorovicza BEST BRITISH SKINCARE BRAND 2018 UK Elemental Herbology أفضل منتجات العناية بالبشرة الدولية دافنا س سكين كير (إسبانيا) أفضل العناية بالبشرة ماركة 2018 أستراليا Sukin BEST SKINCARE BRAND USA Luxe Botanics أفضل منتجات العناية بالبشرة ماركة اسكندنافيا الفائزين المشتركة M. Picaut السويدية للعناية بالبشرة O MOI (الدنمارك) أفضل منتج جديد لماركة SKINCARE إطلاق 2017/2017 (دولي) سميا ايورفيدا سكين كير (المملكة المتحدة) BEST NEW BRAND UK KINN العضوية المعيشة أفضل منتج جديد SKINCARE إطلاق 2017/18 NEOM Organics Perfect Night S Sleep Facial Oil (2018) المملكة المتحدة بواسطة سارة لندن زيت الوجه العضوي (2017) المملكة المتحدة Berrichi Day Age Defense (2017) إستونيا BEST ECO MULTI-TASKER 2018 Dr Bronner 18-In-I Pure Castile Soap (Rose، Lavender، Citrus Orange، Peppermint، etc. مجموعة كاملة) الفئات المستهدفة AGE جديد: أفضل العلامات التجارية التي تستهدف السن (الفئة العمرية 40+ فأكثر) تابوت Skincare NEW: أفضل علامة تجارية مستهدفة من قبل السن (الفئة العمرية 50+) منتج ممتاز لمنتجات العناية بالبشرة (الفئة العمرية 40+ فأكثر) آرك سكين كير مرطب للجسم منعمر أفضل منتج للعناية بالبشرة (سن 50+) الدكتور ليفي سويسرا كريم مكثف لخلايا الجذع المحسن كريم أفضل منتجات العناية بالبشرة (أكبر من 60 عامًا) ستيلر ديكوليتاج علاج البولندية أفضل قيمة عالية ستريت ستريت BEAUTY BRAND MAKEUP مجموعة BEST VALUE HIGH STREET BEAUTY BRAND HAIR OGX BEST VALUE HIGH STREET BEAUTY BRAND SKINCARE Sukin أفضل علامة تجارية AROMATHERAPY Tisserand BEST BEE BEAUTY BRAND عسل النحل الجميل أفضل FAIRTRADE / SUSTAINABLE BRAND Weleda أفضل ماركة GIVE-BACK Kahina Giving Beauty DAY & NIGHT moistureser، BALMS، SERUMS، MASKS BEST ANTI-POLLUTION SKINCARE PRODUCT Murad City Skin Age دفاع واسع الطيف SPF 50 PA ++++ ث BEST مرطب (يوم) الفائزون AEOS إثراء مرطب غرين بيبول داماسك روز مويستوريزر ثيرابي هني سكينكير روز روز أوتو بروبوليس + الترا راديانس كريم بست مرطب (ليلة) Kahina Giving Beauty Face Cream (Night) w الفرق Berrichi ليلة السلطة العمر F BEST مرطبات اليومية للجلد NORMAL إيفولف للتجديد العضوي اليومي كريم مجدد الوجه مع أفضل مرطب للبشرة الدهنية / بريكوتس كارين هيرتسوج أوكسجين الوجه التطبيع كريم أفضل مرطب (حب الشباب في سن المراهقة) Skin Genius Moisturizing Lotion أفضل منتجات العناية بالبشرة المكثفة لجفاف الجلد أو أكثر مستحضر مرطب للوجه من إيسن ألترا للبشرة الجافة (بترول) مرطب للبشرة الحساسة Pai العناية بالبشرة البابونج و Rosehip كريم اليوم الترطيب أفضل مرطب يوميا العمر 40+ ARK سكينكير ايد ديفند ربلنيشينج مويزوريسر (الفئة العمرية 30 و 40 ثانية) ث أفضل علاج ليلي (أي قناع للعناية بالبشرة ، مصل ، زيت ، إلخ) دافنا سكين كير نيتريشن نايت كريم w MV Organic Skincare Instant Revival Booster (عادي / مذيل / متضرر من الشمس) w مدقة و هاون سوبر ستار ريتينول نايت و نوع نايت نايتش (زيت) مارينا ميراكل أرجان نايت سيروم f حي بوتنكس دريم دريم دريم نايت سيروم f بست فيس اويل لوكس بوتانيكس Marula Hydrating Serum w عصير الجلد سوبرفوود الوجه النفط ث منطقة شد الوجه ث ماكس اند مي مسحور الوجه زيت الوجه الأفضل زي عمر 40+ باي للعناية بالبشرة عصر ثقة الجلد الوجه (البشرة الحساسة / الجافة / الناضجة) ث بودهي اند بيرش - زيت وجه الورد - زيت الزيتون - زيوت الايورفيدا - زيوت العلاج بالشيخوخة (كل ثلاث مرات - فاتا وبيتا وفا) يا موي الكل في واحد بلسم ث ما الذي يحتاجه جلد البشرة بلمسة أفضل للسفر (تعدد المهام) كونوك لندن وندر بلم BEST NIGHT BALM Inner-Soul Organics شفاء ليلة بلسم W BEST FACIAL TONER / TONIC Bamford Balancing Tonic كريم مرطب للوجه بخاخ أفضل وجه ميست ISUN Ormus Myst Face & Body Mist w AMLY فضي غنيّ وجه وجه ضبّط ديتوكس رقميّ w ايمي سيلفر بيرش وجه ميست AEOS منعشة ترطيب ضباب w مسحور النباتات ترطيب ضباب الوجه f Wildcrafted البرية روز نباتي ضباب و أفضل المضارع (FACE) Pai Skincare مقشر تفتيح البشرة w جاين سكريفنر طبيعي وعضوي أها / BHA ريسورفلاسينغ إكسفوليتور دبليو جرين بيرفانس بلوسوم إكسفوليتور f مارك إنبان بلاك إكسفوليتور f Tilk Scrub Me Bio Facial Scrub f best EXFOLIATOR (BODY) تحسين الجسم مقشر تجانس ث أفضل مجموعة العناية بالبشرة لحب الشباب Sebamed أفضل منتج للعناية بالجلد الفائزين مراد بلميش كونفيرينغ كلنريفينغ منظف Medik8 betaGel Blemish Gel ProActiv 30 يومًا - نظام أساسي ثلاثي الخطوات قناع تروبيك للعناية بالبشرة كريم فيدا بيوريفيدينغ داي كريم أفضل منتج للحب (بشرة في سن المراهقة) Skin Genius Clarifying Lotion أفضل قناع الوزن / العلاج سمينة العناية بالبشرة العضوية لوتس لإزالة السموم علاج ليلة وضحاها ث قناع M Picaut السويدي للعناية بالبشرة Hydra Lagoon Overnight مع حمض الهيالورونيك نعم لالجريب فروت فيتامين C تعزيز النوم قناع W BEST FACE قناع السموم Bamford Purifying Mask w Elemental Herbology الوجه السموم تنقية قناع الوجه ث الدكتور العضوية تنشيط الفحم المسام التطهير قناع الوجه F BEST MASK breakouts تروبيك للعناية بالبشرة قناع عيب من أفضل وجه قناع الوجه K-GLO Smoothing Coconut Bio Cellulose Eye Mask أفضل وجه قناع ورقة عنصري ورقة Herbology قناع قناع وحيوية التغذية Nutrition W BEST FACE MASK جميع أنواع البشرة Evolve Organic Beauty Radiant Glow Mask أفضل وجه قناع عمر تأخير Pai العناية بالبشرة ثمر الورد قناع Radiance ث Skimono Beauty Mask Anti-Aging + f BEST FACE MASK -Natural قناع كليمانس أورجنيك للوجه + فرك جين سكريفنر ديفينس ديستريس ماسك ماسك قناع كلاين كلايد (10 عبوات فردية) MV العضوية تنشيط قناع المعدنية كوش قناع الوجه و مجموعة مرطب الوجه أفضل الوجه قناع-التجديد Spacemasks Interstellar الاسترخاء قناع ث قناع الترطيب المتقدم من سكيمونو (W BEST DERY SERUM) (جميع أنواع البشرة) الفائزين مصل مكافحة الافرازات دفنا س سكين كير مضاد للشيخوخة و الوهج سماحة الببتيد العضوي للعناية بالبشرة ISUN Emerald Sun Hydrosol Serum Kinvara 24hr ثمر الورد وجه المصل أفضل SERUM اليومي (تركيبة الجلد) علاج دجاج أسود حب مصل وجهك أفضل غسول يومي (العمر 30+) AEOS Realive Serum w Evolve Organic Beauty Hyaluronic Acid Serum 200 f Best DAILY SERUM (Age 40+) أيسون فيتو إنفيسيون مصل تواليت أفضل عمر تأخير في الرحم معهد إيستهيدرم المكثف زيت الريتينول المكثف أفضل منتج عمر تأخير منتج Kerstin Florian تصحيح في الصفحة الرئيسية المهنية Peel BEST المنتج المتقدم / الهدف العين Elemental Herbology Age Support Eye Elixir w فيرسو سكين كير سوبر سيروم مع ريتينول إيليني وكريس أنتي إيغينغ أي جل كلبريري إف ديلي داي إيزي سيروم مصل العين النهاري للعينين من وايت كومباني (أفضل منتجات العناية بالعيون): الهدف: الرفع الفوري / الهالات السوداء ، الانتفاخ ، إلخ.. ) كاثرين دانيلز بلسم العينين متعدد المهام ستوديو 10 هيدرا- ليفت أنا كوريكور بيفونيا EyeRenew إخفاء ومعالجة De-Age أفضل علاج NECK / DECOLETETAGE (ثلاثة فائزين مشتركين هنا) NUskin ageLOC Tru وجه جوهر Duet (د colletage) ث ملمس البشرة by أبي كليف فيرمينغ الرقبة & دي كوليت كريم w ستيلر ديكوليتيج مضيئة علاج Perfector البولندية w المطهرات أفضل المطهر جديد إطلاق 2017/18 Eve Lom Gel Balm Cleanser (2017) w BEST CLEANSER ذا وايت كومباني سوبر بلم جنتل ديب كلنسر وي Evolve Organic Beauty لطيف التطهير تذوب ث كليمنس اورجنيكس تكرير منظف f Aika Wellness Pitta ديب كلنسر f أفضل مبيض منظف سوكن فومينغ فاونسيال منظف أفضل منظف بلسم جين سكريفنر مغذي منظف w Made for Life Organics Daily Radiance Facial Cleansing Balm f جو براون الوجه التطهير بلسم مرطب للجسم مرطب للجين من Apothecary f منظف مضاد للبكتيريا (مثل حب الشباب / فرخ الرأس) Elemental Herbology منظف الوجه بارد وواضح مع كيندين سكينكير بلمش كلينز (FLE CLEANSER) Skin Genius Facial Wash أفضل كريم منظف الوجه MV Organic Gentle Cream Cleanser (جميع الأشكال بما في ذلك حساس) ث جرين بيبرز اصدار خاص زهر البرتقال منظف منظف مرطب للعناية بالبشرة الأيورفيدا (فاتا) f أفضل منظف عمر 30+ تابوت سكينكير ادفنس ادفانس سكينكير سائل تنظيف منظف افضل سن منظف 40+ بينكز بوتيك أنتي - أجينج - ديب كلينسينج ميلت أفضل منظف سن 50+ دكتور ليفي سويسرا 3 منظف التجاعيد المجدد ذو الخلايا الصلابية الأفضل للجميع (مطهر / ماسكارا للعين) Odylique Creamy Coconut Cleanser w فائز مشترك الأشخاص الأخضرون Damask Rose Cleanser w فائز مشترك أفضل زيت منظف ايليني وكريس زيت زيت SEO3oil كينفارا سكين كير منظف الوجه المطهر Mallow + White Soothe Cleansing Oil f أفضل منظف جل مدقة وملاط تجديد تجديد خفيف الوزن جل جل التطهير البرتقالي الجلدي الجلدي غير المرغوب فيه THE BALMS أفضل MULTI-TASKING BALM جمال المطبخ مجاني من وندالابالم ث أفضل الشفاء BALM الجلد عصير عصير أخضر بلسم الجلد w Natralus Essential Paw Paw Ointment w Karethic Veloute de Karite Soin Cocon w كريم الدولة الرائع للجلد المهدئ HIS Originals نحلة سعيدة بلسم f أفضل مرطب لبشرة جافّ جدّا جيرليندي ناتشورالز مورومورو زبدة الوجه سوبر مغذي الوجه بلسم فئات الماكياج أفضل ماركة مكياج WUNDER2 أفضل ماركة مستحضرات طبيعية الفائزين المشتركة ليلى لولو (المملكة المتحدة) عين جوقة (أستراليا) جديد: أفضل ماركة مكياج (عمر 40+) STUDIO 10 أفضل مزيل الماكياج مزيل الماكياج فلاش SKN-RG فلاش مزيل ث نعم إلى Cotton Comforting Facial Wipes f إينتور أورجانيكس مزيل المكياج f BEST EYE MAKEUP REMOVER نوفو جلز - مزيل مكياج من ميكيلر - جل ميكلار كاثرين دانيلز إسنشال مزيل مكياج للوجه والجسم (نيو فلاغ فري) w عسل ميلانو ميشيلار الماء و أفضل مسكارا طبيعية للعين الحساسة INIKA نباتي ماسكارا لونج لاش ث ماسكارا العناية بالعيون مع السيليكا عين حورس آلهة ماسكارا ث Odylique تكييف Volumising ماسكارا f Lily Lolo Natural Mascara f BEST MAKEUP BRUSH / KIT / CLEANER فولف-ريتشاردز ديزاينر فرشاة ماكياج منظف أفضل مسكارا مجموعة Lash Surge Volumising Mascara w فائز مشترك كود جميل الأسود Volumising إطالة الماسكارا ث الفوز المشترك أفضل مسكارا / نمو LASH / منتج علمية مفعم بالحيوية touchinSOL Stretchex تمتد لاش تأثير ماسكارا ث كود جميل ماسكارا ماسكارا لاش سمنة w لاش كونترول ClearCoat ماسكارا و براو فيكس f BEST EYELINER DHC كحل سائل EX ث فرشاة أظافر العيون من Oud Milano عين حورس سائل تحديد الخطوط الملاحية المنتظمة وأفضل المنتجات للجداول عالية الوضوح Brow Cr me w Lily Lolo Brow Duo Pencil w Wunderbrow Eyebrow Gel w NuColour Eyebrow Shaping Kit f High Definition Browtech in 001 Bombshell f العناية بالعيون Sourcils Brow Crayon f أفضل مزيف نوفو جلش قطاع جلدة ناتشورال / ستايل 2 أسنان ومرطب ملون أفضل مؤسسة مؤسسة نقية بيرفكتينج إنارة W مؤسسة عود ميلانو للشباب كريم أساس عضوي مرخّص من INIKA بحمض الهيالورونيك (البيج) مرطب أفضل مرطب مع SPF جهاز العناية بالعيون مكمل للعناية بالبشرة مع أفضل مضادات حيوية SPF25 مجموعة Lasting Perfection Concealer ث Ere Perez Arnica Concealer f LIPS أفضل LIP BALM أوموروفيسكا بيرفكتينج بلسم الشفاه iSUN Golden Lip Balm f عسل النحل الجميل حارس النحل الشفة بلسم Balmkind Alpine Rose و Lysine Lip Balm f أفضل LIP TINT (بما في ذلك ملون الشفاه بالملل) Weleda Tinted Lip Balms w Best THERAPEUTIC / HEALING LIP BALM Natralus Nourishing باو باو ليب زبدة NAKIN Natural Anti-Aging Lip Treatment Balm w Rosalena Lip Conditioning Balm f Prevasore علاج الشفة f أفضل أحمر الشفاه HD Brows Lip Palette w أحمر الشفاه الملكة (Mauve Sinner) w سكوت بيوتي ناتشورال لوكس Lip Color w احمر شفاه كريم زويا F BEST LIP GLOSS أحمر الشفاه السائل للعناية w إيتها بلسم الشفاه السائل بلوم مع أفضل علاج للشفاه Itha Overnight Lip Conditioner ث سوكين باو باو مرهم للشفاه والجلد و الجسم أفضل لوسيون الجسم تحسين تحويل الجسم غسول ث KINN Organic Body Lotion w Summerdown النعناع غسول الجسم F BEST BODY BALM / BUTTER Made for Life Organics Restore Body Balm w روزولوجيا الجسم روز بلسم w وردة عطرية من B - وردة اللبان وروز بلسم W BEST BODY OIL عامي Iyok بطيئة الشيخوخة # NO فلاتر النفط ث Isla Apothecary Neroli Body Oil w M Picaut Swedish Skincare Goodness Glow All Over Dry Oil w Barr Sweden عضوي زيت الثلج زيت الجسم f WELEDA الرمان زيت تجديد الجسم و الجسم أفضل SCRUB REN Atlantic Kelp و Magnesium Salt ضد الإعياء مقشر الجسم فرك w Eco by Sonya Pink Himalayan Salt Scrub f مزيل الروائح الكريهة / معجون الأسنان / العناية الشخصية / الصرع القدم / ALLERGIES أفضل مزيل العرق الطبيعي أوريليا النباتية كريم مزيل الروائح ث Awake Organics Clean Aura Deodorant w Rosenserien Deodorant f إلسا س اورجانيك سكين فودز ناتشرال ديودورينت ستيك ديو برغموت & لايم ف بورلي بوتي روزماري & جيرانيوم مويستوريزينغ مزيل العرق و أفضل معجون الأسنان تايلور s 32 جريب فروت و نعناع معجون اسنان طبيعي w Boca Botanical Care Day & Night Toothpastes f معجون أسنان معجون طبيعي من تروثبست (FANT TEETH) منتج تبييض الأسنان Curaprox الأسود هو معجون الأسنان تبييض الأبيض Frezyderm Instant Whitening Blue معجون أسنان F BEST FOOT BALM أو العلاج Saiva الاسترخاء القدم بلسم ث Hive Originals Heel Balm f HANDS أفضل يد كل يوم كريم الفائزين Crabtree & Evelyn Rosewater & Pink Peppercorn Hydrating Hand Therapy w Eve Lom تايم ريتريت كريم لليدين تيسيراند لافندر والنعناع الأبيض كريم اليد ث أفضل كريم اليد العلاجي المكثف تحسين العلاج اليدوي المكثف w اوريليا للعناية بالبشرة والارهاق AEOS كريم اليدين المغذي أفضل علاج للبشرة أو علاج اليد Frezyderm Dermafilia Barrier Hand Cream w تقبيل القمر الحب ليلة كريم للأيدي سكيمونو أقنعة مكثفة التغذية Nourish f أفضل اليد الغسيل بيتي هولا لايم & مانجو - غسول لليدين Envirocare Plant Based Hand Wash f شركة الصابون الاسكتلندية الجميلة Sea Kelp Hand Wash f NAILS أفضل منتج NAIL iZ Camo Coat Base Coat & Ridgefiller w عود ميلانو بوريك فرك كل هذا بلسم بشرة جاز f أفضل ماركة نيل كل ذلك أفضل موسيقى الجاز مجانا من علامة NAIL Kure Bazaar w Kester Black f BEST NAIL TATATMENT / THERAPY / BREAKTHROUGH (مقوي ، نمو ، ابتكار فريد ، الخ) كريم مزيل طلاء الأظافر من كيستر بلاك وير زويا 3 في 1 صيغة إزالة + ث بينكز بوتيك أويل كوتيك أويل هير أفضل زيت الشعر زيت الشعر المنشط سيفا الحليب يهز النزاهه النفط لا يصدق ث مولي طقوس الشعر زيت قوي أفضل المنتجات للالوان الشعر علاجها Eleni & Chris Chromin كولور ColorPro Shampoo w جيروم راسل ببلوند Jplex الشعر بوند صيانة الشمع Colormash اللون مقبل مثبت الشعر في الوردي Creightons Sunshine Blonde f BEST HAIR TREATMENT (دوامة / العلاج) Rossano Ferretti Prodigio Regenerating Potion w فيرنون فرانسوا علاج إصلاح الزيوت بين ليلة وضحاها أفضل منتج لمنتجات 2018 زيت Elemi & Chris لأداء رائع من زيت شاين شامبو Noughty رعاية الأخذ شامبو مع إيشغا عضوي الأعشاب الطبيعية للعناية بالبشرة شامبو مع Noughty Wave Hello f Alasala 100٪ شامبو وزيت الأرغان الطبيعي النقي للشعر أفضل مورد للشعر Curlsmith الضفيرة التبريد تكييف تكييف W BEST قناع الشعر Rossano Ferretti Intenso 03 قناع تنعيم وتنعيم الشعر Chirp Body Softnest Hair Mask f BATH & BODY WASH CATEGORIES أفضل رغوة الحمام / الضحك / الأملاح ميشلين Arcier Harmonie حمام والدوش بلورات ث قبلة القمر حلم النوم وقت النوم أملاح ث ريش اند داون سويت دريمز باث فايسنس و بودي واش / شور جل M Picaut Swedish Skincare هابي متلألئة هيئة تغسل ث REN Atlantic Kelp and Microalgae Anti-Fatique Body Wash w Summerdown النعناع غسول الجسم ث غسول الجسم Weleda اللوز الحساسة للبشرة افريولوجي بودي واش تحسين غسل الجسم المغذي f إيشغا العضوية غسول الأعشاب البحرية أفضل زيت الحمام KINN زيت حمام عضوي w ميشلين أرسييه هرموني حمام زيت ث قبلة القمر بعد حمام زيت الظلام f أفضل الحرفي الصابون Sapooni Cornish Lemon Verbena وروزماري صابون INNOVATION أفضل منتج نهاري الجمال مؤسسة نقي الكمال بيرق الإضاءة أفضل جهاز تجميل الآخرة فوريو لونا 2 ث Magnitone BlendUp Vibrasonic Makeup Brush W BEST BEAUTY BREAKTHROUGH DAILY SPF PRODUCT (مرطب ملون ، SPF ، SPF / طمس ، الخ) Eve Lom Time Retreat Daily Protection + SPF50 w مراد سيتي سكين ايد دفنس برود سبكتروم SPF 50 PA ++++ w مراد إنفيسيبلر بيرفيكينج شيلد (SPF30) أفضل علاج بعد التخفيف (الوجه أو الجسم) سكيمونو بعد قناع الجمال سون (وجه) MV Organic Skincare Instant Revival Booster لجلد الجلد المتضرر أو المتضرر من الشمس (وجه) Connock London Kukui زيت غني بالزيوت كريم أفضل منتج BEAUTY BREAKTHROUGH منتج متعدد المهام Kalme Chameleon Concealer SPF 20 AROMATHERAPY BEST CANDLE RELAXING Beatitude Comfort Candle w La Montana Cloudburst Candle w قبلة القمر توهج أورانج وجيرنيوم شمعة f أفضل شمعة التصفيح نوربورن نيرولي و بوميلو شمعة ث Summerdown النعناع العطرية شمعة Lemongrass والنعناع و Ancienne Ambiance Bacca Berry Luxury Candle f أفضل الصفحة الرئيسية منتجات العطور Summerdown النعناع ريد الناشر Lemongrass والنعناع ث Lilou et Loic Black Amber & Saffron Candle f شوي مي Uiftift الروائح الناشر ريد و F أفضل REED DIFFUSER Wild Planet Limelight Reed Diffuser w لا مونتانا فالنسيان البرتقال ريد الناشر مع Amphora Aromatics الماندرين ، Lime & Basil Reed Diffuser Kit و أفضل منتجات الروائح العطرية (HOME BATH BEAUTY-TRAVEL) الفائزين Bloomtown Botanicals The Woods Infused Oil (العطر الطبيعي أثناء الحركة) جو براون - عطر طبيعي (زهري) Scentered Mindful Aromatherapy Minis (بلسم) Tisserand العضوية الزيوت العطرية النقية Tisserand الكرة العطرية سعيدة أفضل المنتجات SLEEP WELL الفائزين قبلة القمر حلم النوم وقت الاستحمام الملح Therapie سمين وسادة الرذاذ Scentered Sleep Well Therapy Balm Beatitude Peace Pillow Spray and Room Scent BEST PILLOW SPRAY Bamford Botanic Pillow Mist w REN & Now To Sleep Pillow Spray w Tisserand Sweet Dreams Pillow Mist fist أفضل وسائل الراحة ، أو ENERGIZE أو FOCUS المنتج (HOME BATH BEAUTY-TRAVEL) فائزين من الشمع المعالج بعلاج إزالة الإجهاد Scentered النوم حسنا & التركيز أساسيات السفر البولة والوصفي الصيدلة نقطة نبض رولربال Tisserand رئيس واضح الرول الكرة الرول Tisserand العضلات تخفيف حمام الزيت صن حماية & فئة التصنيف الذاتي أفضل SPF FACE EVY Daily UV Face Mousn Longlasting High SPF30 w أفضل SPF BODY EVY Sunscreen Mousse SPF 30 f BEST SELF-TANNER FACE Omorovicza Glam Glow BEST SELF-TANNER BODY ايكو من سونيا للبشرة الشتوية تدلك مرطب دباغة هومر (اليونان) أفضل منتج للحلاقة للرجال ISUN جنتلمان شيف جل أفضل جديد إطلاق Proverb العناية بالبشرة تطهير وحلاقة المغذيات الطين أفضل MEN S FRAGRANCE DAY شركة ذا سكوتيش فاين سوابس Thistle & Black Pepper Eau De Toilette BEST MEN S FRAGRANCE NIGHT لايتون ديني لايت آند داكنة (للجنسين) قناع الوجه الأفضل قناع باربر برو مينز للوجه باربر برو أندر آي ماسك MEN S SERUM / FACE OIL InLight للرجال الرجال ق زيت الوجه دبليو BEST مرطب انتصار & الكوارث Gameface Moisturizer w Berrichi Men s Moisturizer f ISUN جنتلمان س حلاقة مرطب f أفضل زيت الوجه حي Botanicals كبير قوي رجل Moisture Oil أفضل شامبو انتصار & الكارثة شامبو أفضل منتج STYLING Triumph & Disaster Karekare Tonic Natural Sea Salt Spray BEST BEARD OIL مولي ريتوالز Nourish Post-Shave & Beard Oil w السيد بلاكمان لحيه وحلاقة زيت بيرغموت والتوابل زيت اللحية الأبيض الأرنب Bullingberg لندن فضيحة تكييف اللحية النفط F BEST FACE BALM بيفونيا سبا للعناية به بلسم الكولاجين دفعة الوجه أفضل المنتجات التي تعتمد على التذوق جمال مطبخ [س] [سكينكير] بلسم [سولو] أحرقت منتوج منتوج شامبو اللحية Hommer w كينت بيرد فرشاة ث Hommer Beard Wipes f BEST BEARD BALM Hommer Balmade أفضل منتج للحلاقة موي الدنمارك الطازجة كيك التبريد كريم ث أيسون بعد مصل الحلاقة ث سيبميد بعد بلسم الحلاقة f Bodyenrich Aftershave Oil f BEST CLEANSER سوكين للرجال منظف الوجه فيكتور - جل منظف عالي الأداء - FACE FASH WASH Avaj Carbo Carbonis غسول الوجه أفضل مضخم Proverb Skin Definition Facial Scrub BEST MEN S BODY WASH / SHOWER GEL الفائزون Triumph & Disaster YLF Wash (جل الدوش) غسول الجسم الاسكتلندي الراقي Thistle & Black Pepper Body Wash Lilou et Loic جل الاستحمام المغربي والجلود الجميلة إيه إيه سكين كير - سيدر وود أند بيبرمنت جل استحمام - بيست - SPORTS / WORKOUT HAIR & BODY أو BODY WASH سبايمد لتنشيط الشعر والجسم الحلاقة أفضل منتج للحلاقة (كريم ، هلام أو زيت) كينت حلاقة كريم ث تيد بيكر لندن Ted s Grooming Room Shave Gel f HEALTH + WELLBEING BEST HEALTH PRODUCT Pernaton Gel (تبريد الإحساس) للتدليك المشترك أفضل صحة شرب Bumblezest Calm & Comfort Chamomile، Lavender & Spirulina Drink أفضل أطباق صحية بار / طاقة / بروتين بار Pulsin Orange Choc Protein Booster BEST BEAUTY SUPPLEMENT Lumity Life Morning / Night Supplement w تجديد شباب ليلة H30 إصلاحه تجديد H30 Hydration f أفضل تجميل (مثل مسحوق ، الكولاجين ، الخ) لقطات الكولاجين المجددة أفضل ماركة HEALTH 2018 صحيح فيدا المكملات الغذائية العضوية أفضل المكملات الصحة Winners Living Nutrition Your Daily Kefir Kombucha الأغذية العضوية والأعشاب المتخمرة كوكب باليو البدائية آلهة في بيري صحيح فيدا العضوية الكركم الذهب مع الفلفل الأسود والزنجبيل شاي فيدا عضوي مستخلص الشاي الأخضر الإضافي Holoram Artigen (المفاصل / العظام) هوليورام Agelife أفضل WELLBEING الشاي InLight Organics Dr Spiezia s العشبية الشاي infusions حار ودافئ ث Summerdown النعناع الأسود Mitchum Peppermint الشاي ث الشاي الشاي المعيد الشاي العش InLight Organics Dr Spiezia s شاي الأعشاب دفعات تنشيط الطاقة والبريق قبيلة نظام المناعة العضوي موازنة شاي الاعشاب و EDITOR S CHOICE WINNERS جرعة الكولاجين المطلقة اليومية من مستحضرات التجميل الكولاجين الجمال Aika FACE Ayuressence ايكا كابها بيور البولندية Aika Wellness Kapha Tonic Aika Wellness Tri Dosha Radiance Elixir كريم الآسالا العضوي المضاد للشيخوخة كل ذلك أساس قاعدة الجاز قاعدة معطف كل هذا الجاز النحل بار لوسيون كل هذا الجاز الأعلى ملاحظة الأعلى معطف Amie Morning Dew Matte-Finish Moisturizer آمي روز وأرجان كريم ليلي لشد البشرة عناية أميسي للعناية بالبشرة شمعة أنعم المحيط مسك الروم Anokha Skincare غسول تفتيح البشرة Anokha Vata Facial Oil AO Skincare # 2 مرطب يوم التحصين AO Skincare # 4 Restore Serum AO Skincare # 6 Rewind Retinal April Aromatics 7 مجموعة النفط شقرا زيت أرغان زيت المغرب زيت الترطيب الغني بزيت الشعر زيت الأرجان المزدوج Ashana B متوهجة الجلد مرطب Aurelia Firm & Replenish Body Serum منظف الجسم أوريليا رستاتيف كريم العودة إلى أساسيات زيت الأفوكادو إصلاح العودة إلى أساسيات ثمر الورد النفط التألق Bamford Balancing Tonic Bamford تريبل أكشن كريم العين BarberPro الوجه المعجون قناع باربروبرو جنتلمان ق Bare Faced Skin BALANCE الشيا والكحول BareChic Skin Blue زهرة مصل الوجه زيت الجسم اللامع للبشرة BARR سويد زيت عضوي زيت السيلوليت جمال تحرير مايفير الحاجب حشو جمال تحرير مايفير الحاجب حشو جمال تحرير مايفير الحاجب الرفع اختراعات الجمال في المطبخ كنز الجمال العناية بالبشرة الكنوز Beeutiful B Balm Beeutiful B Rose Facial Balm بيلا أورا ليلة تجديد الخلوي بيلاري الطبيعة قطرات الجمال اثيريل مع SeaBuckthorn بيلاري نيتشر فلورالس تاتش كلريفينغ كلنسينغ أيل بيلاري نيتشر صن كيس ماسك لتفتيح الوجه بعد كريم الترطيب للعناية بالبشرة العضوية Bioderma Sensibio H20 مزيل ماكياج Micellar المياه علاج الدجاج الأسود قناع الكاكاو الوحي بلوموتون بوتانيكلز نوريشينغ بوديز وزيت الاستحمام (المرج) بلوم تاون بوتانيكلس صابون شايا & كوكونت (ذا وودز) Bloomtown Botanicals The Caf Infused Oil Bodyenrich Sugar Scrub ولدت مرة أخرى Body Hydration Skin Tonic بوتاني مزيج مورو موازنة النفط مع أوميغا Botany Blend Vega إضاءة زيت الوجه يمكن لشمعة البرقوق الأسود + الروبارب شمع الصويا شمعة كريستيان بريتون لانهائي الرموش (لاش سروم) كريستيان بريتون SOS Eye Balm كريستيان بريتون عصا Glace Contour Yeux سيرم تجديد كلارول سكين فلورا كلوديا فلافل كليمينج أزولين كلوديا فلاح كالمينغ هيربال لوسيون كلوديا فلاح مكثفة لعلاج الترطيب الفائق كلير واقي للوجه بخلاصة الأنف و ماء الورد Clemence Organics Tone + Hydrate كليمنسي أليس روزا كاميليا وجه زيت CND Vinylux Ridge Fx CND Vinylux Solar Oil CND Vinylux Weekly Topcoat كود جميل الشفاه ليب مكثف سمنة كود جميلة الشفاه الناعمة الملساء الشفاه Connock London Kukui Oil Reed Diffuser Cosima Flawless Active Enzyme Peel كوزميا بيور بوتنت سي سكين مصل للضوء Crabtree & Evelyn City زن الزنجبيل زهرة ، الهيل ، القرنفل والفلفل الأسود شمعة Crabtree & Evelyn Pomegranate & Argan Body Wash Crabtree & Evelyn Pomegranate & Argan Oil Nutri-Oil Curlsmith الضفيرة التبريد التبريد تكييف Curlsmith الضفيرة التبريد التبريد تكييف Curlsmith Curl condition زيت في كريم Curlsmith الضفيرة تحديد Styling Souffle كورلسميث مكثفة مصل العلاج دفنا س سكين كير الرطوبة دفنا س سكين كير مرطب + لايت دافنا للعناية بالبشرة Dermanutri Pro Collagen AD Plasma DermaWand مكافحة الشيخوخة أداة الجمال DHC Astaxanthin Collagen كل واحد في جل DHC Beauty Lift العناية بالعيون Essence Roll-on Dr Botanicals Artichoke سوبيرفود نايت مويستوريزر الدكتور Botanicals كالي سوبرفوود يوم مغذي Moisuriser Dr Botanicals الفحم النباتي Superfood Mattifying قناع الوجه Dr Botanicals Coffee Superfood Renewing Facial Exfoliator الدكتور ليفي مكثفة العين الخلايا الجذعية معززة الدكتور ليفي R3 خلية مصفوفة قناع الدكتور ليفي سويسرا مكثفة الخلايا الجذعية الداعم كريم دكتور ليب بلسم الحلمة الأصلي للشفاه الدكتور العضوية الشاي العضوي شجرة عميق المسام التطهير غسل الوجه دكتور عضوي البشرة واضح شجرة الشاي إكسفوليتينغ فرك الأرض الأم الروح شقيقة اللوز و جوز الهند المطهر الأرض الأم شقيقة الروح آذريون والقنب ناحية كريم أم الأرض روح الروح التوت وجوز الهند مرطب من السهل الشعر الجاف القابل للتصرف منشفة إكو كوزماتيكس لوشن بخاخ للشعر والحجم عنصر تحكم هربوليتي بترول حليب رطب مرطب للوجه ايليني وكريس كلايبري مكافحة الشيخوخة وجه ميست Elixirs of Life Gardeners كريم اليد Elixirs of Life مقشر الوجه اللطيف Elixirs of Life Shampoo للشعر الجاف إيل إست بيلي حسي منظف للبشرة إلويش هول ريتينجمنت ريسالنسيون باتشولي وروز ديفوسر Eloise Hall Life و Nature Optimism Uplifting Grapefruit & Petitgrain Diffuser ايميننا بوتانيكال بوتيك جريب فروت برتقال - فرك ملح البحر الميت للجسم ايمينا اس بوتانيكال بوتيك جاسمين فلاور بودي أويل Emina s Botanical Boutique Ylang-Ylang & Sweet Orange Bath Amts Ere Perez أستراليان بلو سايبرس وجه نكتار Ere بيريز هيغليغتر إيريكا بروك أميرالد الإكسير كريم إيريكا بروك الترا لايت داي كريمات أساسية حمض الهيالورونيك و الزائفة الكولاجين مع كريم النهضة روز النهضة Ethique Pinkalicious Shampoo Bar Eve Lom Radiance Boost Treatment رموش رموش فاب على ذبابة الجمال بلسم الشعر الفوري بلسم الوجه الامور كل يوم الكولاجين Spritz فيرست سكوير الشاي الأخضر لوب وزيت التدليك Fake Bake Flawless Travel Survival Kit ريشة وأسفل أحلام سعيدة الاسترخاء ريد الناشر FEISC Phyto Balm Vegan بلسم الشفاه FEISC فيتو جل جل كولاجين جل العين FEISC Phyto شباب لتجديد شباب كريم الليل زيت فيتزجوهون للعناية بالبشرة [فلورا & كورل] زهرة زهرات تصميم [كرل] زبدة قشدة Flux Botanicals GG Grains FOM المضادة للتلوث الجلد الملحق الجوهر فوريفر ليفينج ألو شاف كريم ترطيب وتنشيط الوجه Frezyderm 30+ جرين كلين Daily Shampoo Green People Age Defy + 24 ساعة مرطب اشراق اشخاص اخضر برتقال بلوسوم مرطب غرين بيبول سيلف تان لوسيون Greenfrog Botanic Geranium & Peppermint Botanical Bodywash زيت البشرة العضوي جينوت او ميريفك بودي ميست Guinot Hydrazone Fluid Cream جينوت بور كونفورت كريم الوجه خمسة عشرة س ب ف شعر اليوم أكثر من غدًا Multi & Omegas Vitamins هنري تيانوس مضادات الأكسدة شبابيك مصل تجديد حيوية هبسلي جرين مارفل مانجو كلينسينغ بلم Hive Originals عسل نايت كريم Hive Originals مان بلسم هولوس كريم اليد عسل النحل الجميل قشعريرة نحلة الوجه كريم عسل النحل الجميل للعناية بالبشرة منزل BlueBelle دامسون شمعة IHANA Beri Activ جل التنظيف IHANA Beri-Activ Recenerating Facial Oil مرطب البشرة مرطب لجلد إيلور جولد Image عناية بالبشرة من أي وقت مضى قناع الوجه Image العناية بالبشرة الجسم سبا الخلية. مصعد iMantara Royal Rachawadee مساج وزيوت عطرية للجسم iMantara So Sen Uplifting Jasmine Massage & Body Oil Indagare Signature Night Recovery Oil Indagare Illumino Youth Serum في الواقع المختبرات Snoxin II Facial Line Fighter (المصل) الجمال البديهي في نهاية المطاف الكولاجين الملحق اللانهائي من قبل Forever Living Advanced Skincare System ظلال العيون المعدنية من آييكا (الذهب المحار) InLight Organics Night Balm زيت إنلايت بودي مع أرنيكا إنر سينسيز 7 وندرز سكين باناكيا للوجه والجسم إنر سينسيز بلوم بودي أويل Inner-Soul Organics Roses & Lemons Tender Cleanse Balm إنر-سول أورجنيكس سوبريم كومفورت داي كريم معمل Esthederm المكثف الهيالورونيك المكثف معهد Esthederm ارفع وإصلاح معهد Esthederm المكثف قناع الهيالورونيك isoi ACNI د. 1 بقعة العيب السريع الجلد روزوي البلغاري روز عيب الرعاية المصل زائد isoi Bulgarian Rose Intensive كريم تنشيط تبييض ورفع العلاج مصحح مكثف مصحح للسموم البلغاري ISUN منظف الخيار iSUN Peptide Eye Cream IZ بشرة منعم IZ مسمار ورنيش 925 حية حمراء جالو بالضغط روز ترطيب الجوهر جين Apothecary مهدئ التطهير بلسم جين سكريفنر على زيت قش جوف نوريشينغ كريم الليل J. نيكول Overdose مصل الدم Kahina Giving Beauty Argan Oil كاهينا مبيض مصل كاهينا كريم العين كاهينا كريم الوجه قناع كاهينا للرطوبة Karethic L افريكان زيت فاخر Karinda Sacred Youth Oil كريم كارين هيرتسوج EE اكسبرس ايفكت سموثينغ كريم كارين هيرتسوغ كونتور العين كريم Karin Herzog Vita Kombi 2 لمكافحة الشيخوخة كارين هيرتسوغ فيتا-أ-كومبي أويل كاثرين دانيلز قناع التأثير الفوري كاثرين دانيلز اوربان شيلد كونسنتراتي كيليا كريم الليل كيليا إصلاح المصل Kerstin Florian Clarifying Berry Plus Repair Serum كيرستين فلوريان مينيرال ويلنيس سواك Kerstin فلوريان rehydrating نرولي زيت الوجه Kindred الشفاه طبطب تحت علاج العين زيت الجسم العضوي KINN كينفارا اكسفوليتينغ بودرة Kinvara Omega Rich Hand and Nail Cream Kinvara Skincare عين واو! مصل العين Kinvara Skincare Hyaluronic Youth Boost احمر الشفاه كايلي اس الفنية حبر زهرة كيبول التوقيع افيرا هيدرو تأثير المصل عطر لو بلين سيكسيال أوبولينس للجسم Lilou et Loic Fig and Rhubarb Body Lotion Lilou et Loic Musc de Thermes Bath Foam Lilou et Loic Wild Neroli & Water ياسمين شمعة ليلى لولو هيدرات كريم النهار مؤسسة ليلى لولو المعدنية Lily Lolo Pedal to the Metal Eye Palette أحمر الشفاه الملكة الضفدع الأمير قاعدة Lisa Franklin Pro-Effect Luminescent ليفين خشب الصندل الطبيعي من أورانج (بيرد) ليفينغ بيور ناتشورال دايموند اليت كريم إضافي غني بالألياف ليفينغ بيور ناتشورال نيا إنتنس هدرسيون كريم الوجه ليفينج سي ثيرابي كريم القدم ليفينج سي ثيرابي ملح البحر Love Henri جميلة روز زيت الوجه لبشرة تزهر لوفجروف اسنشالز بورسيل فلفل اسود و روزماري مستحضر Lovegrove Essentials Professional Lavender و Clary Sage للمسكن زيت الوجه Lumity بواسطة Lumity Life لوكس بوتانيكس كيغيليا كلاريفينغ مويستوريزر لوكس بوتانيكس Kigelia Clarifying Serum لوكس بوتانيكس مارولا هدرتينغ سروم لوكس بوتانيكس مارولا بري-كلنسر M Botanicals Daily Rejuvenator Kahai، Pumpkin & Prickly Pear إم بيكاوت سويدي سكينكير سكين ديتوكس مرطب Maaemo Purifying Gel Cleanser Meenoo Organics Ylang Ylang Petitgrain Body Mousse سحرية زبدة المخملية زبدة الجسم ماللو + بلوسوم وايت بلسم بلسم ماري رينولدز Elixir و Reson8 الثنائي ماري رينولدز MRL بطانية البشرة مارينا ميراكل أمارانث نايت سيروم MaryJean Moisturising بيبي كريم ماوي مرطب ضربة خارج الضباب ماوي قوة الرطوبة ومكافحة الكسر + قناع الأغاف الشعر مولي ريتوالس ريواكن غسول اليد والجسم ماكس اند مي حلو بخلاصة زيت الجسم ماكس اند مي سويت ماينتي قناع واغسل Micheline Arcier Masque Purifant كريمي شيك شيك كريم مخفوق مراد رتينول تجديد شباب مصل مراد مسام الرمان قناع مستخرج مراد اورجانيك سكينكير روز باستر بلس مرطب واقي للعناية بالبشرة من ام في اورجانيك لي.
عرض كعرض شرائح جمال تبدو استوديو / شترستوك واحد من أكثر البروتينات وفرة في الجسم ، الكولاجين ، يشكل جزء كبير من الجلد والشعر والأظافر ، لذلك لا عجب أن الكلمة كبيرة في عالم الجمال. الكولاجين هو عديد ببتيد يحتوي على خليط من الأحماض الأمينية مثل البرولين والجليسين الموجود في كل الأنسجة الضامة والغضاريف والعظام والجلد. يحتاج جسمك إلى الكولاجين ، ولكنك في الواقع تصنعه بنفسك ، لذا معظمنا لا يحتاج بالفعل إلى إضافة مسحوق الكولاجين إلى الأطعمة الخاصة بك أو تناوله كمكمل غذائي ، كما تقول نيكول أوسينجا ، RD.. إذن هل كل الإثارة المحيطة بالكولاجين تساء فهمها؟ نعم و لا. MIA استوديو / شترستوك الجسم البشري لا يمتص الكولاجين بالكامل ، لذا فإن فكرة أن تناول مكملات يمكن أن تعزز نمو العظام وصحة البشرة أو الشعر بشكل غير صحيح ، يقول أوسينغا. ما يفعله جسمك هو كسر الكولاجين في الجهاز الهضمي إلى الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم في أي مكان تحتاج إليه ، لكنه لم يعطك تلقائيًا بشرة متوهجة.. على الجانب الإيجابي ، فإن تناول مكمل الكولاجين يمكن أن يدفع جسمك لإنتاج المزيد من الكولاجين. يوافق البحث: وجدت إحدى الدراسات أن الكولاجين مفيد للعظام والمفاصل من خلال مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي من خلال توفير مصدر بيولوجي متوافر لهذه الأحماض الأمينية.. Maridav / شترستوك قبل تناول مكمل الكولاجين على أمل تحسين بشرتك ، فكر في ذلك: توجد بالفعل بيانات محدودة للغاية ، أو دراسات علمية صارمة ، على الكولاجين القابل للامتصاص أو الفم في هذا الوقت ، كما يقول ويتني بو ، دكتور أمراض القلب والأمراض الجلدية المعتمد. وبالتالي ، فإن هيئة المحلفين لا تزال على معرفة ما إذا كانت هذه المكملات لها بالفعل أي فائدة ذات معنى على الجلد في النساء اللواتي يتناولن بالفعل نظام غذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من مصادر البروتين ، مثل الدجاج والسمك والبيض والمكسرات واللبن. من بين البيانات المتاحة ، وجدت دراسة تامة مزدوجة التعمية أن النساء اللواتي أخذن شكل الببتيد من الكولاجين بانتظام لمدة ثمانية أسابيع شهدن انخفاضًا بنسبة 20٪ في التجاعيد. نينا-Buday / شترستوك مع تقدمك في العمر ، تنخفض المستويات الطبيعية للكولاجين في جسمك ، وهذا هو السبب في أخذ أصوات مكملة. ووفقًا للأبحاث ، فقد تبين أن الكولاجين يدعم ويزيد من بروتينات بناء الشعر في الجسم ، والتي يمكن أن تمنع تساقط الشعر ، وتشجع نمو الشعر ، وتقلل من مظهر الشعر الرمادي من خلال دعم البنية الصحية لبصيلات الشعر ، حيث يتم إنتاج الصبغة.. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن مكملات الكولاجين فعالة للغاية في علاج الشعر الهش الجاف من خلال دعم مستويات الرطوبة الصحية داخل الشعر. حبوب كولاجين في مصر شكلإذا كنت تريد أن تأخذ الكولاجين لشعرك ، فإن Qilib و Viviscal و Phillip Kingsley Trichotherapy كلها علامات تجارية حسنة السمعة. Mahlebashieva / شترستوك لا يكفي فقط لبوب ملحق الكولاجين. وفقا ل Osinga ، يجب استهلاك فيتامين C والكولاجين معا ، لأنه إذا كان لديك القليل جدا من فيتامين C في الجسم ، لا يمكن إنتاج كمية كافية من الكولاجين.. الملفوف ، والفواكه الحمراء ، والجزر ، كلها تعزز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين. جنبا إلى جنب مع إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم يتناقص مع تقدم العمر ، يمكن لعوامل نمط الحياة الحديثة مثل الإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ ، والاختلالات الصحية في الأمعاء أن تقلل من قدرة الجسم على جعله. نينا-Buday / شترستوك هناك ثلاثة أنواع من الكولاجين: يتكون النوع الأول من الكولاجين من 90 في المائة من الجلد ، والشعر ، والأظافر ، والأعضاء ، والعظام ، والأربطة ، مما يجعلها الأفضل للبشرة والجمال ، ويرتبط الكولاجين من النوع الثاني بالغضروف. بينما ينطبق النوع الثالث من الكولاجين على البروتين الليفي في العظام ، والغضروف ، والعاج ، والأوتار ، والأنسجة الضامة الأخرى.. reeskyline / شترستوك يمكنك الحصول على الكولاجين بأشكال كثيرة: حبوب الكولاجين تحتوي على جرام واحد من الكولاجين لكل حبوب منع الحمل ويمكن أن تجمع بين سلالات مختلفة من الكولاجين بالإضافة إلى فيتامين C الذي يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين.هناك أيضا مسحوق الكولاجين والسائل ، والتي تعتبر كبيرة بالنسبة للأفراد الذين لا يرغبون في تناول الأقراص أو لديهم مشكلة في ابتلاعها. إذا كنت نباتية أو نباتية ، فهناك مكمّلات كولاجينية نباتية ودخلية متوفرة الآن والتي يمكن أن تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية ومستخلصات القمح والفيتامينات بدلاً من المنتجات الحيوانية الفرعية.. يمكنك أيضا الحصول على مصادر غذائية من الكولاجين من الأسماك والبقر والخنزير والدجاج. Fecundap الأسهم / شترستوك في حين أن إدراج فيتامين C وحمض الهيالورونيك كبيران من أجل زيادة فوائد مكمل الكولاجين ، فهناك بعض المكونات التي يجب تجنبها ، CoQ10 ، glucosamine ، و arginine ، من بينها. في حين أنها مفيدة من تلقاء نفسها ، فإنها توفر قيمة منخفضة لمكملات الكولاجين ، وتضيف فقط تكلفة الملحق الخاص بك. حبوب الكولاجين في مصر كم سعريجب أن تتأكد أيضًا من تجنب ملاحق الكولاجين مع الحشوات مثل maltodextrin والنكهات والسكريات والزيوت والمكونات الاصطناعية. هناك العديد من المكونات الأخرى غير الضرورية التي قد لا تحتاجها ، مثل الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، والتي قد تساعد في الشفاء من صدمة العضلات ، ولكنها لن تساعد في رفع الكولاجين الكلي للجسم..
ZMA هو تكملة الفيتامينات والمعادن المستخدمة من قبل بناة الجسم والرياضيين الآخرين. وهو يحتوي على أسبارتات الزنك وأسبارتات الماغنسيوم وفيتامين ب 6 عادة.
منتج من تأليف فيكتور كونتي ، مؤسس مختبرات بالكو في بورلنجام ، كاليفورنيا. تم تطوير ZMA لرياضيي النخبة الذين يعانون من الإجهاد البدني وجداول التدريب المكثفة لديهم خسائر كبيرة من الزنك والمغنيسيوم. لم تجد الدراسات التي أجريت على ZMA أي آثار جانبية معروفة للمنتج. رصدت دراسة مزدوجة التعمية نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" في ديسمبر 2004 42 رياضيًا مدرَّبًا يتناولون مكملات ZMA ولم يعثروا على أي آثار جانبية سريرية مرتبطة بجرعات المكملات الطبيعية من ZMA. مخاطر أخذ ZMA هي في الإفراط في استهلاك الملحق مما يؤدي إلى تراكم مفرط للمعادن في الجسم. الإفراط في استهلاك ZMA يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة بسبب مستويات عالية من الزنك المعدني. الزنك هو عنصر أساسي ضروري في كميات صغيرة للصحة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. يلعب الزنك دورًا في وظيفة المناعة ويدعم النمو الطبيعي. الكثير من الزنك يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة والغثيان والقيء ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يمكن أن تحدث أعراض الجرعات الزائدة من الزنك في غضون 30 دقيقة من الابتلاع. الكمية العادية الموصى بها يومياً من الزنك هي 40 ملغ للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 سنة ، وفقاً لنظام ODS. zma benefits بالعربي جديده قصيرهكما ترتبط الآثار الجانبية الخطيرة بأخذ أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من ZMA. تناول أكثر من 100 ملغ من الزنك يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تضاعف خطر الإصابة بسرطان البروستات عن طريق تناول أكثر من 100 ملغ من الزنك يوميًا لمدة 10 سنوات أو أكثر ، وفقًا للمعايير الوطنية للصحة.يمكن للزنك في ZMA أن يقلل من فعالية بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية. الزنك يمكن أن تقلل من كمية المضادات الحيوية التي يمتصها الجسم ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. إذا كنت تتناول مضادات حيوية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ ZMA. وتشمل بعض المضادات الحيوية المصابة التتراسيكلين والليفوفلوكساسين وسيبروفلوكساسين و ofloxacin و moxifloxacin و gatifloxacin و enoxacin و norfloxacin و sparfloxacin. حبوب منع الحمل ، مثل Midamor ، يمكن أن تزيد من كمية الزنك في الجسم. يمكن أن يؤدي استخدام ZMA مع حبوب الماء إلى زيادة كمية الزنك في المستويات التي تكون أعلى من الطبيعي. إذا كنت تتناول أقراص الماء ، تحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ ZMA. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
الجلوكوزامين هو مكمل غذائي شائع يستخدم لعلاج هشاشة العظام. Osteoarthritis هو مرض تنكسي ناجم عن عدم كفاية تجدد الغضروف في المفاصل ، في أغلب الأحيان في الركبتين والوركين. يزداد الأمر سوءًا بمرور الوقت ويسبب ألمًا في المفاصل وصعوبات في المشي والإعاقة. لا يوجد علاج معروف ، ولكن هناك بعض الطرق لإبطاء العملية. كثير من الناس يحاولون درء هشاشة العظام عن طريق تناول مكملات الجلوكوزامين. ولكن هل هم حقا العمل؟ هذه المقالة تأخذ نظرة على الأدلة.
الجلوكوزامين هو سكر أميني طبيعي ينتجه جسمك. بل هو أيضا مكمل غذائي تسويقها كعلاج بديل لالتهاب المفاصل. أعلى تركيز طبيعي للجلوكوزامين هو في المفاصل والغضروف حيث يتكون هيكل glycosaminoglycans ، مركبات ضرورية للصحة المشتركة (1). تتم معالجة المكملات الغذائية عادة من قشريات القشور أو التي تنتجها التخمر البكتيري للحبوب (2). فهي متاحة على نطاق واسع وتباع في شكل أقراص أو كبسولات أو مواد هلامية ناعمة أو خلطات مشروبات. هناك نوعان رئيسيان: كبريتات الجلوكوزامين و الجلوكوزامين هيدروكلوريد. جلوكوزامين اقراص ثالثة طناالطريقة التي يؤثر بها الجلوكوزامين على التهاب المفاصل غير واضحة. يعتقد العلماء أن الجلوكوزامين الموجود بشكل طبيعي يساعد على حماية الغضروف داخل مفاصلك (3). بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول مكملات الجلوكوزامين قد يقلل من انهيار الكولاجين (4 ، 5). قد تعمل المكمّلات أيضًا عن طريق تقليل الالتهاب ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لانهيار الغضروف المفصلي في مرضى التهاب المفاصل العظمي (6). ومع ذلك ، يتم مناقشة فعالية هذه المكملات. ملخص: الجلوكوزامين هو مكمل غذائي يستخدم في كثير من الأحيان لعلاج هشاشة العظام. العلماء ليسوا متأكدين تماما كيف يعمل ، ولكن الدراسات تشير إلى أنه قد يقلل من انهيار الغضروف. Glucosamine هي واحدة من المكملات الأكثر شعبية في العالم. هنا هو البحث عن كيفية تأثيره على نوعين شائعين من التهاب المفاصل. هشاشة العظام في حين أن العديد من الدراسات خلصت إلى أن الجلوكوزامين ليس له أي فوائد لالتهاب المفاصل ، يشير آخرون إلى أنه قد يخفف آلام المفاصل وأعراض أخرى مع مرور الوقت. هذا ينطبق بشكل خاص على أملاح الجلوكوزامين كبريتات ، وهي صيغة حاصلة على براءة اختراع من قبل شركة الأدوية Rottapharm.جلوكوزامين اقراص ثالثة نونوجدت دراسة واحدة مضبوطة في 318 من البالغين المصابين بالتهاب المفاصل العظمي أن تناول 1500 ملغ من تركيبة روتا يومياً لمدة نصف عام يخفف الألم ويحسن الوظيفة أكثر من الدواء الوهمي.. ظهرت فوائد مشابهة لجرعة 3 غرام يوميا من عقار الاسيتامينوفين مسكن للآلام شائع الاستخدام (7). أظهرت دراستان أخريان ، شملت حوالي 200 شخص ، أن تناول 1500 ملغم من كبريتات الجلوكوزامين يومياً لمدة ثلاث سنوات قد حسن من أعراضها الشاملة بما في ذلك الألم والتصلب والوظيفة مقارنةً بالدواء الوهمي (8 ، 9).. ومع ذلك ، ربما كانت هذه الدراسات متأثرة بالصناعة منذ أن مولت شركة روتافارم الموارد الثلاثة. في الوقت الحالي ، لا توجد دراسات كبيرة بعيدة المدى مستقلة عن الصناعة حول فعالية الجلوكوزامين. خلص تحليل مستقل للعديد من الدراسات عالية الجودة إلى أن صياغة روتا حسنت بعض المقاييس من الألم والوظيفة أكثر من العلاج الوهمي ، في حين لم تظهر الأشكال الأخرى أي فوائد مهمة (10).. ومع ذلك ، فإن فوائد أخذ كبريتات الجلوكوزامين صغيرة وبعض الباحثين يعتبرونها غير ملائمة سريرياً (11). تشير بعض الدراسات إلى أن كبريتات الجلوكوزامين قد تحسن بشكل طفيف أعراض هشاشة العظام عند تناولها لمدة نصف عام على الأقل. التهاب المفاصل الروماتويدي: لا ينبغي الخلط بين هشاشة العظام والتهاب المفاصل الرثياني ، وهو أمر أقل شيوعًا. التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يهاجم فيها الجهاز المناعي المفاصل. على عكس الفصال العظمي ، لا يحدث ذلك بسبب البلى والتلف. يفترض العلماء بشكل عام أن الجلوكوزامين ليس له أي فوائد لالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، فإن دراسة واحدة في 51 من البالغين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تشير إلى خلاف ذلك.جلوكوزامين اقراص ثالثة ظلماوجدت أن أخذ 1500 ملغ من الجلوكوزامين هيدروكلوريد لمدة ثلاثة أشهر تحسن أعراض التقييم الذاتي أكثر من وهمي (12). ومع ذلك ، تحتاج المزيد من الدراسات إلى تأكيد هذه النتائج قبل إجراء أي استنتاجات صلبة. ملخص: تشير الأدلة المحدودة إلى أن الجلوكوزامين هيدروكلوريد قد يحسن الأعراض عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هذه الملاحق متاحة على نطاق واسع ويسهل العثور عليها. يبدو أن سلفات الجلوكوزامين أكثر فعالية من هيدروكلوريد الجلوكوزامين ، لذلك إذا قررت تجربة هذه المكملات ، فإن أفضل رهان هو شكل الكبريتات (13 ، 14). عامل آخر للنظر هو جودة المنتج الذي تشتريه. وجدت إحدى الدراسات أن كمية الجلوكوزامين في المكملات الغذائية كانت في كثير من الأحيان أقل من المبلغ عنها (15). يتم مراقبة جودة الغلوكوزامين عن كثب في معظم البلدان الأوروبية حيث يتم تسويقها كمستحضرات صيدلانية. في أمريكا الشمالية ، يتم تصنيفها على أنها مغذية ، وقد لا يخضع إنتاجها وتسويقها للرقابة الصارمة. إذا كنت تشتري الملاحق الأمريكية ، اختر تلك التي لديها شهادة الجودة من وكالة طرف ثالث. وتشمل هذه الخيارات الاختيار المستنير ، ومنظمة NSF الدولية واتفاقية صيدلة الولايات المتحدة (USP). بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يباع الجلوكوزامين مع كبريتات الشوندرويتين ، وهو ملحق يستخدم أيضًا لتقليل أعراض هشاشة العظام.. تتم مناقشة فعاليته ، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يقلل الألم عند استخدامه بمفرده أو بالاشتراك مع الجلوكوزامين (16). ملخص: إذا قررت أن تستكمل مع الجلوكوزامين ، واختيار المنتجات التي تحتوي على شكل كبريتات والحصول على شهادة الجودة.جلوكوزامين اقراص ثالثة ورابعةبشكل عام ، يجب تناول الجلوكوزامين مع الوجبات ثلاث مرات في اليوم. تتراوح الجرعات عادة من 300 500 ملغم مع كل وجبة ، مما يصل إلى جرعة يومية إجمالية تبلغ 900 1،500 ملغم. يجب أن تؤخذ أملاح سلفات الجلوكوزامين أو صيغة روتا مرة واحدة في اليوم. تعتبر هذه الملاحق آمنة ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن حقن الجلوكوزامين قد تزيد من حساسية الأنسولين ، ولكن لا يبدو أن المكملات الغذائية لها نفس التأثير (17). ملخص: تعتبر مكملات الجلوكوزامين آمنة وليس لها أي آثار جانبية خطيرة. لم تكتشف العديد من الدراسات أي فوائد مهمة ، في حين يرى آخرون أن شكل الكبريت قد يقلل من أعراض هشاشة العظام ويؤخر أو يبطئ نموها.. ومع ذلك ، لا يزال بعض العلماء يشكون في فعالية الجلوكوزامين أو النظر في فوائده الصغيرة سريريا غير ذي صلة. في حين أن الجلوكوزامين ليس حل سحري ، إلا أن آخرين يشيرون إلى أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تؤذي ، وربما تكون أفضل من عدم وجود علاج على الإطلاق. |